1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man väljer hela korn bröd

Hela korn bröd är en mycket hälsosam komponent till någon diet . Välj bröd som är fullkorn över vitt bröd , som innehåller raffinerade produkter som orsakar människor att gå upp i vikt och inte innehåller goda halter av näring . Goda korn är en stabil i en hälsosam kost eftersom de ger en bra källa till komplexa kolhydrater samt många vitaminer och mineraler . Fullkorn är korn som inte har förfinats , vilket gör dem bättre för dig eftersom de har en bra källa till fiber , kalium , magnesium och selen . Instruktioner
Tips för att välja fullkornsbröd
1

Veta vilka typer av fullkornsprodukter är tillgängliga . I bröd och i andra livsmedel , kommer du att hitta hela korn lätt tillgänglig . Vissa fullkorn inkluderar korn , fullkorn , bovete , bulgur , hirs och havregryn . Däremot couscous , berikad pasta , gryn , vitt bröd och vitt ris är exempel på raffinerat spannmål , som inte är så bra för dig .
2

Läs etiketter . Medan hela korn bröd kan innehålla helt vete , multi korn , råg och pumpernickel skulle vara fullt hela korn bröd , i USA , de flesta förpackade produkter inte . Endast fullkornsbröd regelbundet säljs så här som en riktig fullkornsprodukt. Addera 3

Tro inte att när en produkt är märkt som " gjorda med helt vete " innebär att brödet är gjort med hela korn . Snarare dessa är ofta raffinerat . Läs etiketterna för att ta reda på vad den andel av hela korn är i produkten .
4

att välja fullkornsprodukter , leta efter etiketter som säger , de är gjorda med helt vete , fullkorn eller råg . Köp inte produkter som säger spruckna vete , gjorda med fullkorn , multi grain , havrekli , pumpernickel , sju kli , 12 kli , stenad vete , hel kli eller sju korn , eftersom dessa ofta raffinerade spannmålsprodukter .

5

Välj hela korn bröd genom att göra din egen . Många recept på fullkornsbrödär tillgängliga online . Ingredienser finns i de flesta livsmedelsbutiker samt i hela livsmedel och hälsokost butiker . Med möjligheten att använda bakmaskiner kan göra din egen färskt fullkornsbrödvara den bästa vägen att ta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom