Hur till Öka Testostrone

Testosteron är det viktigaste könshormonet som utsöndras i manliga testiklar som är ansvarig för mannens snabbare kroppstillväxt, låg tonhöjd röst , starkare konfiguration ben , muskelmassoroch större organ . Dina testosteronnivåer kan vara låg om du upplever en förlust av minne ( glömmer viktiga datum ) , humörsvängningar , oförklarlig depression och förlust av muskelmassa eller minskad sexuell funktion eller lust . Här är några sätt att öka testosteron nivåer , enligt Dr Allan Spreen av Discovery Health . Instruktioner
1

Motionera regelbundet . Eftersom testosteron börjar sjunka stadigt men långsamt vid 30 års ålder , är det bäst att anta en tidig träningsprogram så att dina testosteronnivåer kontrolleras och underhållas fram till senior år , när symptomen är uppenbara .
2 < p > Upprätthålla en lämplig kroppsvikt . Om du är överviktig , förlorar det överflödigt fett och kolhydrater långsamt och gradvis , inte plötsligt , medicinska experter menar . De hittade från forskning att för mycket snabb viktminskning kan leda till en sänkning av testosteron räknas. Addera 3

Ät en balanserad kost . Försök att upprätthålla en reglerad protein - carbohydrate diet : inte för mycket protein , inte för mycket kolhydrater . För mycket protein eller kolhydrater kan leda till en sänkning av testosteronnivåerna .
4

Koppla av efter träning eller utbildning . Studier visar att över träna eller över träning kan minska testosteronnivån med så mycket som 40 procent .
5

Vara aktiv sexuella . Forskning visar att enbart en erektion kan öka testosteron avsevärt . Tänk vad en utökad åtgärd eller avslutade åtgärder kan göra för att det manliga hormonet .
6

Ta kosttillskott . Kosttillskott läggs näring för att bidra till en korrekt fungerande kropp . Studier visar att män som är förtjust i mat rik på monosaturated fetter - som jordnötter , olivolja , rapsolja , jordnötssmör , bland ett fåtal - uppvisar hög testosteron när de testas . Övriga tillskott fann hjälp är zink - magnesium -och DHEA .
7

Få testosteron . Även om dina testosteronnivåer är låga , är det lämpligt att prova någon av de ovan nämnda rättsmedel innan testosteron . Detta är ett förfarande injektion , där testosteron ges intravenöst .
8

Applicera testosteron plåster eller gel . En vanligare medicinsk metod är det testosteron gel eller plåster , som du kan fästa eller spridas direkt på huden . Addera