1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Indiska kost för typ 2 diabetes

Typ 2-diabetes är en form av diabetes som uppstår i vuxen ålder och är en sjukdom där den sjuke inte är beroende av insulin . Typ 2 -diabetes är en kronisk sjukdom som påverkar hur en kropp metaboliserar glukos eller socker , så att det senare kan användas som en energikälla. Denna form av diabetes innefattar utveckling av insulinresistens och /eller kroppen inte generera tillräckliga mängder insulin för att upprätthålla en balanserad blodsockernivåer . Även om det inte finns något botemedel mot detta tillstånd , kan den styras av kost och motion . Fiber

" På tal om diabetes och kost : en värdefull Survival Guide för nydiagnostiserade diabetiker , " författare Deepa Mehta och SA Vali förklara vikten av fiber i diabeteskost . Det indiska rådet för medicinsk forskning tyder på ett dagligt intag på 25 till 35 gram fibrer . Fiber hjälper till att naturligt minska glukosnivåerna . I den indiska kost , hög fiber livsmedel innehålla saker som kli , fullkorn, spannmål , färsk frukt, torkad frukt , råa grönsaker , röda bönor , böngroddar , mulle preparat, klusterbönor, kycklingben stjälkar , lotus stjälkar , curryblad , granatäpple , grön chili , koriander och cardomon frön . Mehta och Vali hävdar också att en introduktion till hög fiber livsmedel bör ske långsamt och gradvis ; öka mängden fiber med fem gram per dag tills du uppfyller 35 gram per dag gräns . Om du gör det kommer att hjälpa dig att undvika känslan av en utspänd buk och problem med gasbildning eller tarm regelbundenhet .
Kolhydrater

Enligt Metha och Vali , diabetiker bör konsumera 65 till 75 procent av det dagliga kaloriintaget i komplexa kolhydrater . Detta kommer att säkerställa att blodsockret förblir reglerat . Komplexa kolhydrater konsumtion hjälper till att minimera kolesterol triglycerider och förbättrar matsmältningen också . Mat källor för diabetiker ingår baljväxter , ris och fullkornsbröd . Addera Proteiner

Metha och Vali rekommenderar 25 procent av det dagliga kaloriintaget kommer från protein . Mat källor inkluderar sojabönor, ost , kyckling , äggvita , fisk och gröna bladgrönsaker . En kost som är orimlig i protein kan ha skadliga effekter på lever och njurar , tvinga dem att arbeta hårdare .
Chana

Chana dal är en baljväxt som oss en gemensamma delen av den indiska kosten ; dessa baljväxter är vördade för sina anti - diabetic egenskaper . Chana är fiberrika och lägre blodsocker naturligt . Det minskar också fasteblodsockernivåergenom att omintetgöra passage av socker i urinen ; detta minskar ett behov av insulin .
Kolesterol

indiska diet för typ 2 -diabetes rekommenderar också sänka kolesterolintag. Höga nivåer av kolesterol bidrar till hjärt-och kärlsjukdomar ; inte mer än 300 milligram kolesterol bör ätas dagligen . För att minska kolesterolnivåer , Metha och Vali rekommenderar baka , ångbehandling , stekning eller grillning livsmedel, snarare än att steka dem . Konsumera låg fetthalt eller skumma mjölkprodukteri stället för hel - mjölk sorter . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom