1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Kost för ett starkt immunförsvar

Ditt immunförsvar arbetar hårt för att skydda dig från alla typer av sjukdomar, bakterier och virus . Du kan hjälpa ditt immunförsvar förbli starkt och fungerar bättre genom att ge din kropp med de näringsämnen den behöver . Ät en välbalanserad kost som har låg fetthalt och innehåller rikligt med vitaminer och mineraler från mat källor som grönsaker , frukt , fullkorn och magra proteinkällor . Du kan också hjälpa din kropp och sitt immunförsvar genom att träna regelbundet och att få tillräckliga mängder av sömn . Antioxidanter

Antioxidanter är viktiga för att stärka ditt immunförsvar . Antioxidanter hjälper kroppen att bli av fria radikaler , som orsakar skador på friska celler . Fria radikaler eller oxidanter , är naturliga biprodukter av ämnesomsättningen . Men våra kroppar har ofta för många fria radikaler från källor såsom föroreningar , cigarettrök och andra faktorer . Genom att konsumera livsmedel som är rika på antioxidanter , till exempel färgglada färsk frukt och grönsaker , kan du se till att du minska den negativa inverkan fria radikaler har på ditt immunförsvar . Ät mycket gröna bladgrönsaker , såsom romansallad och broccoli samt frukt såsom äpplen, kiwi och apelsiner .
Vitlök och lök

Införliva vitlök till din måltid planering . Vitlök innehåller kraftfulla svavelföreningar som kan uppmuntra till god funktion i immunförsvaret . Det kan också stimulera funktionen av lymfocyter och makrofager , som är viktiga för både förhindra cancerceller från att bildas och förstör dem när de gör formen . Lök också kan hjälpa till att sänka risken för cancer , liksom generellt förbättra immunsystemetsfunktion . Lök innehåller flavonoider såsom quercetin och C-vitamin som kan bidra till att förebygga förkylningar . Lök är anti-inflammatoriska och anti -bakteriell .
Echinacea

Drick echinacea te för att avvärja förkylning och för att förkorta dess varaktighet . Echinacea är en ört som också kan bidra till att minska symtomen vid förkylning såsom hosta och ont i halsen . Enligt University of Maryland Medical Center , studier tyder på att Echinacea har anti - virus , anti-inflammatoriska och antioxiderande egenskaper. Den innehåller flavonoider och andra komponenter för att stimulera immunförsvaret . Du kan dricka echinacea te ett par gånger om dagen eller köpa echinacea tillskott . Följ doseringsanvisningarna på etiketten . Men patienter som står på immunhämmandeläkemedel, såsom de med leukemi , hiv /aids och andra autoimmuna sjukdomar , bör inte ta echinacea . Tala med din läkare innan du tar något supplement , särskilt om du är på några mediciner . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom