1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Mat att äta för energi

Vid någon tidpunkt i livet , kommer alla att uppleva att mitten av eftermiddagen lågkonjunktur . Medan vissa människor har turen att ta en tupplur för att ny energi , måste andra försöker hitta andra sätt att få mer energi . Om du är i den senare gruppen , kan mat vara svaret , så länge du äter rätt typ av mat och äta dem med måtta . Kolhydrater

Kolhydrater , inklusive fullkorn, ger en hälsosam energi brast . När du äter kolhydrater , gör din kropp dessa kolhydrater till glukos , som ger dig energi .

Protein

Proteiner , som jordnötssmör eller lax bör ätas med kolhydrater för att öka energi . Proteinet saktar ner kroppens upptag av glukos .
Frukt

Vissa frukter , bland annat blåbär och jordgubbar , har energigivande effekter . Dessa livsmedel ger din kropp med vitaminer och mineraler för att fungera ordentligt utan att bli trög .
Timing

Lika viktigt som den typ av mat du äter till energi är tiden du äter den . För att få få mest energi , måste du äta små mängder av de energigivande mat hela dagen i fem till sex mini-måltider . Köpa och sälja livsmedel för att undvika

hög kalori , fettrik , bör socker-lastad livsmedel bör undvikas , liksom livsmedel med höga halter av koffein . En chokladkaka , till exempel , kommer att ge en boost av energi , men du kommer snart att bli trög när koffein och socker från det avklinga . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom