1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel för att hjälpa barn Fokus

Det har varit en hel del surr nyligen om livsmedel som kan hjälpa barnen vara fokuserad . Generellt livsmedel som kan hålla barnen fokuserade är livsmedel som kan hålla barnen fullt . Det är svårt att koncentrera sig när magen är morrande . Att hålla detta i åtanke är det inte en bra idé att fylla barnen upp på ohälsosamma , gödning livsmedel . Livsmedel som är rika på fibrer och protein är oftast bra för att förhindra svält . Det finns en mängd olika livsmedel att välja mellan att hålla barnen friska och uppmärksam. Oatmeal

Havregrynsgröt är en mångsidig närings all -star . En halv - kopp portion innehåller 150 kalorier, 4 gram fibrer , både lösliga och olösliga , och 5 gram protein . På grund av dess höga fiberinnehåll , kan havregryn ger en bestående känsla av fullkomlighet . Fiber är ett användbart för att stävja aptit eftersom det absorberar vatten och tar upp mycket plats i magen . Glöm dock inte att välja havre med tillsats av sötningsmedel . Istället använder gammaldags Havregryn och toppa dem med russin och kanel för ännu mer fiber och en söt smak .
Bananas
genomsnittliga banan innehåller 422 mg kalium !

Liksom havregryn , bananer är också rikt på fibrer . I genomsnitt , bananer är ca 100 kalorier varje och har 3 till 4 gram fibrer . Men det finns en annan anledning till att bananer kan hjälpa barnen att fokusera : de är en stor källa till kalium . Enligt Jonny Bowden , Ph.D. , CNS , " kan en nedgång i kaliumnivåerna gör dig svag och trött , och låg kalium är ofta kopplad till muskelkramper . " Konsumerar en tillräcklig mängd kalium kan bidra till ett barn har tillräckligt med energi för att behålla fokus hela dagen .
Ägg
Ägg kan förberedas i hundratals olika och läckra sätt .

Ägg är ett komplett protein , vilket innebär att de innehåller alla nio essentiella aminosyror. Kompletta proteiner är nödvändigt för tillväxt och utveckling. Vidare skall enligt Jonny Bowden , " de är också laddade med vitaminer och näringsämnen som hjälper dina ögon , din hjärna och ditt hjärta . " Optimal ögat och hjärnans funktion är avgörande för ett barns förmåga att fokusera . Men för att få de vitaminer av ägg, äggulan måste förbrukas . Ja , äggulan innehåller alla av fett och kolesterol , men den innehåller också alla vitaminer och mineraler .

Nötter och frön

flesta nötter och frön såsom mandel , valnötter eller pumpafrön innehåller både fibrer och protein . Även många nötter är en bra källa till omega - 3 fettsyror , som kan bidra till att stärka ett barns uppmärksamhet . Naturligtvis är för mycket fett , till och med den omättade sorten , ohälsosamt , så det är viktigt att barnen äter nötter och frön med måtta och som en del av en balanserad kost . Ett uns av nötter eller frön gör en stor dagtid mellanmål för att hålla barnen fokuserade , och med så många olika typer att prova , kommer de aldrig blir gamla . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom