1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel för att hjälpa din närminne

När människor hänvisar till minnesförlust de vanligtvis talar om kort sikt , inte på lång sikt . Korttidsminnet är den capacaity att behålla fakta från den senaste tiden , till exempel var du lagt dina bilnycklar eller tv- fjärrkontroll . De flesta poster i närminnet glöms gång användes , till exempel ett telefonnummer eller morgondagens väder . God korttidsminnet kräver mental vakenhet och koncentration . Val av mat kan hjälpa till med minnet , hjälper till att hålla hjärnan skarp . Livsmedel med Antioxidanter

Blåbär skyddar hjärnan från oxidativ stress . En undersökning från 2006 publicerades i tidskriften " Neurobiology of Aging " rapporterade att äldre råttor som matades kost rik på blåbär uppvisade ökad hjärnfunktion förenlig med yngre råttor . Minnesförlust upphört och en del av den kända förlust vändes . De äldre råttorna uppvisade bättre motorik och nervceller i hjärnan visade tecken på bättre kommunikation . Blåbär är full av antioxidanter, som tros vara ansvarig för dessa resultat. De minskar inflammation och skyddar hjärnceller , så att de kan regenerera . Andra exempel på livsmedel som kan ge samma effekter inkluderar tranbär och Concord druvor .
Livsmedel rika på folat

Apelsiner innehåller folat , vilket är fördelaktigt för att förhindra minnesförlust. Studier visar att det hjälper till att sänka nivåerna av homocystein , en aminosyra tros orsaka minnesförlust. Andra livsmedel som innehåller höga folatkoncentrationer inkluderar mörkgröna grönsaker , såsom romansallad , spenat , sparris , grönkål och broccoli . Glukos , ett naturligt socker som finns i frukt , spannmål , baljväxter och grönsaker , som är nödvändigt för hjärnan för att fungera korrekt . Ett glas apelsinjuice på morgonen ger detta lyft för hjärnan . Addera mat rik på tiamin

tiamin , eller vitamin B - 1 , är avgörande för den kognitiva funktionen i hjärnan. Det metaboliserar kolhydrater, lipider och aminosyror. Källor till tiamin inkluderar svarta bönor , romansallad , spenat , sparris , solrosfrön , tonfisk och gröna ärtor .
Fish

Fish , en källa till omega 3-fettsyror , kan öka korttidsminne . Fettsyrorna har kopplats till lägre demens och risken för stroke. Dessutom kan konsumtion av fisk långsam mental nedgång när kroppen åldras . Gränsvärden finns i kallt vatten fisk , som torsk , lax och tonfisk . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom