1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Gör Viktminskning & Motion förbättrar insulinkänslighet

? Förstå sambandet mellan motion , viktminskning och insulinkänsligheten är nyckeln till att effektivt hantera din vikt . Eftersom den primära transport hormon i kroppen , är insulin en av de viktigaste faktorerna som avgör om alla dina måltider lagras som fett eller inte . Lyckligtvis är insulin ett hormon på vilken du kan träna ganska stel kontroll . Om du undrade om de bästa sätten att maximera effekterna av insulin på kroppen , vilket leder till förbättrad fysisk kondition , kom du till rätt ställe . Om Insulin

Insulin är den primära lagringshormoneti kroppen . Insulin produceras normalt som svar på förhöjda blodsockervärden , vilket sker efter intag av kolhydrater . Mängden insulin frigörs står i proportion till de förhöjda mängder socker i blodet . Insulin kommer sedan in i blodomloppet , " samla " den flytande glukos och skytteltrafik den till antingen muskel -eller fettceller . När energin skytteltrafik in i muskelceller , det används för vävnadsreparationsändamåloch effektivt " förbrukad . " Om det skytteltrafik till fettceller, lagras för senare användning , vilket resulterar i fett (fett ) vävnad ansamling .
Insulinkänslighet och du

När insulinfrisättning sker i stora mängder för ofta , kommer kroppens celler så småningom nedreglera sin känslighet för insulin . Det innebär att kroppen måste producera mer insulin för att åstadkomma samma effekt . Om de lämnas därhän , kommer detta tillbaka - och-tillbaka process så småningom trappas upp till diabetes . Som ett praktiskt exempel , om du någonsin har känt någon som kunde äta stärkelserika kolhydrater hela dagen och aldrig gå upp i vikt , var den personen sannolikt mycket insulin känslig --- hans kropp var mycket effektiv på att använda insulin .


insulinkänslighet och vikt

Upprepad och långvarig insulin spikar är inte det enda sättet att kroppen kan bli mindre känsliga för effekterna av insulin . Viktökning ( speciellt fett vinna ) är en annan skyldige som kan tvinga kroppen att ringa ett oproportionerligt mängder insulin för att reglera blodsockret . När din kropp ackumuleras alltmer överflödig fettvävnad , blir det allt svårare för insulin för att penetrera dessa celler för att leverera eller lagra glukos . Omvänt , den smalare du är, desto mer insulin känsliga du kommer att bli .
Insulinkänslighetoch motion

Relativ magerhet är inte den enda avgörande faktorn . Anfall av motion spelar också en roll för hur övergående insulinkänslighet . Under perioden efter långvarig träning ( om konditionsträning eller styrketräning ) , primtal själva kroppen för reparation , blir tillfälligt mer insulinkänslighet och skytteltrafik de allra flesta av de näringsämnen i blodet till musklerna , istället för att lagra det som fett . Således är efter träning en av de få gånger som du vill öka insulinnivåer , eftersom det kommer att hjälpa kroppen återhämta sig .

Överväganden

ta ett aktivt förhållningssätt till gynnsamt manipulera insulinkänslighetsnivåerär ett stort steg mot att uppnå en hållbar viktkontroll . Det enklaste sättet att uppnå detta mål är att hålla sig till en lägre Carb diet för varje måltid utom den direkt efter din träning . Under dagen äter bara kolhydrater som kommer från frukt och grönsaker . Efter träningen , när kroppen är trimmade för att använda insulin för positiva ändamål , konsumera en högre carb måltid tillsammans med några protein för att maximera fördelarna . Efter denna strategi kommer att hjälpa dig gå ner i vikt , vilket ytterligare ökar din insulinkänslighet och eskalerande fördelarna . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom