1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller Magnesium

Magnesium är ett mineral som är finns naturligt i olika livsmedel . Det är viktigt att transportera energi i hela kroppen . The National Institute of Health rekommenderar att män och kvinnor i åldrarna 19 till 30 får 400 och 310 mg magnesium respektive, medan män och kvinnor över 31 får 420 och 320 mg per dag . Frukt och grönsaker

Frukt och grönsaker som innehåller mycket magnesium inkluderar spenat, potatis, bananer , avokado , russin, broccoli , okra , mjölbananer och mangold .
Skaldjur

Vissa typer av fisk och skaldjur är utmärkta källor till magnesium , såsom hälleflundra , ostron , pilgrimsmusslor och lax . Addera ditt Korn
< p > Ett antal korn innehåller höga halter av magnesium. Dessa inkluderar strimlad vete havregryn , kli spannmål , brunt ris , vetegroddar och bröd .
Andra Proteiner

Andra typer av protein som är bra källor till magnesium inkluderar mandel , cashewnötter , jordnötter och jordnötssmör , tofu och pumpa , solros-och sesamfrön .
Bönor

Bönor som sojabönor , black - eyed peas , njurar och Pintos är rika i magnesium , tillsammans med baljväxter som linser .
Mejeri

Vissa mejeriprodukter är bra källor till magnesium , inklusive yoghurt , mjölk och pudding
. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom