1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller karnitin

Karnitin fått sitt namn från det latinska ordet " carnus , " som betyder kött , eftersom föreningen finns i kött . Deltar i att bygga protein , stöder aminosyran hälsa i skelettmuskulaturenoch hjärtat . Livsmedel som är en bra källa till karnitin levererar en ingrediens för energiproduktion med protein . Som namnet antyder , kött är den bästa källan för denna förening som är viktig för vitalitet . Hälsofördelar

Karnitin serverar en viktig roll i att hålla dagliga energi på en god nivå . Koncentrerad i skelett-och hjärtmuskel , är föreningen aktiv i brinnande bränsle för aktivitet och hälsa underhåll. Fettsyror transporteras för att bränna bränsle för energiproduktion . Karnitin har också en förebyggande effekt . Toxicitet förhindras i muskel av en antioxiderande verkan som håller oxiderade fettsyror från att förbli i muskulära områden av kroppen . För aktiva människor, muskeluppbyggnad och återhämtning stöds av hög proteinsyntesoch en kontrollerad oxidation av aminosyror .

Protein Foods

Livsmedel som åberopas av friska människor för protein i en hel kost är bra källor karnitin . Normalt är dessa livsmedel är bra källor till järn , tiamin och vitamin B6 behövs för att metabolisera karnitin . Enligt National Institute of Health , inte behövs karnitin i kosten eftersom levern och njurarna producerar tillräckligt karnitin från aminosyrorna lysin och metionin . De bästa källorna för hög till måttliga mängder av daglig karnitin är biff , köttfärs , lamm , skinka och bacon . Lesser måttliga mängder finns i fisk , kycklingbröst och mejeriprodukter. Små mängder som fyller ut en diet finns i avokado ,

nötkött biff är sparris , banan , vetebröd , ägg och apelsinjuice. Addera Nötkött det bästa källan till protein med en stor mängd karnitin . Den tjocka massan tillför kalorivolym för ett dagligt energiefterfrågan. För stark ämnesomsättning , 4 oz . innehåller mellan 56 mg och 162 mg karnitin . Karnitin energi build stöds av höga mängder av järn, tiamin och B6 . Addera Dairy

Dairy är en bra källa till protein och karnitin. Mjölkprodukter utbudet både lättsmält protein med en full proportionell uppsättning av essentiella aminosyror och karnitin . Tre 8 -oz. portioner av mjölken nära en halv dagpenning för protein ; en kopp har 8 mg av karnitin. Ost har protein fördelarna med mjölk och 2 mg karnitin i 2 oz . Ca 3 1/2 dl keso har 1,1 mg karnitin .

Låg Protein Foods och Tempeh

En fullständig kost görs komplett med låga karnitin källor som har betydelse mängder protein. Typiska portioner av sparris , avokado och banan har betydande mängder av karnitin med bra leveranser av tiamin och vitamin B6 och anmärkningsvärda mängder järn . Dessa grönsaker och frukt har 0,1 till 0,2 mg karnitin . Sparris hjälper till att hålla det kardiovaskulära systemet friska . Avokado hålla nere blodserumkolesterolnivåer. Bananen har antioxidanta effekter . Tempeh räknas på av veganer och vegetarianer att leverera 4,66 g protein och 19,5 mg karnitin . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom