1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Minska Monosackarider

Monosackarider är enkla sockerarter som finns i livsmedel som innehåller glukos , fruktos eller galaktos i ingrediensförteckningen . Enkla sockerarter är också kända som enkla kolhydrater , som höjer blodglukosnivåerså du känner en snabb spurt av energi , men med lite näring . Det är viktigt att begränsa din enkla sockerförbrukningom du är diabetiker eller diagnosen pre - diabetes . Du kan minska din monosackarid intag genom att begränsa eller eliminera konsumtion av sötsaker , saft och andra förädlade livsmedel . Instruktioner
1

Växla till komplexa kolhydrater . Komplexa kolhydrater , såsom enkla kolhydrater , förse kroppen energi , men de smälta i en långsammare takt för att bibehålla en jämn nivå av energi. Komplexa kolhydrater finns i fullkornsbröd , bönor , grönsaker och fullkornsprodukter . De flesta livsmedel innehåller en del glukos , så medan du kan inte helt eliminera det från din kost , minska genom att begränsa din konsumtion av stärkelse .
2

Minska fruktintag . Även friska frukt innehåller socker som kallas fruktos , som också finns i fruktjuicer och många livsmedel med hög majssirapi sina beståndsdelar . Hög majssirapfinns i kakor , kakor, spannmål, matlagning ingredienser , soppor, kryddor och till och charkuteriprodukter . Addera 3

Begränsa mjölkkonsumtion. Mejeriprodukter , inklusive glass , ost , smör och yoghurt innehåller galaktos , en monosackarid . Suppleant mejeriprodukter med soja för att minska galaktos intaget . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom