1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Nutrition Information om Potatis

Potatis är en ätbar , stärkelserika grödor och är tillgängliga året runt . De ger de flesta vitaminer och mineraler som är väsentliga för god näring, med undantag av vitamin A och vitamin D. Ett flertal typer av potatis existerar. Dock är rund vit den mest populära . Det finns en mängd olika metoder för att tjäna grönsaks inklusive bakning och mosa . Dock ger huden de mest näringsämnen och är en källa till kostfiber . Ett medium potatis är en portion - motsvarande en knytnäve . Kalorier

Ett medium potatis har 110 kalorier och noll kalorier från fett . En liten mängd mättat , enkelomättat och fleromättat fett finns i potatis , utan endast i halter mindre än 0,09 g .
Starch

Trots att potatis är en grönsak , de räknas som en portion stärkelse enligt United States Department of Agriculture ( USDA ) matpyramiden . En portion innehåller 26 g kolhydrater , cirka 9 procent av det rekommenderade dagliga värdet baserat på en 2000 - kalori diet . Dessutom , en portion består av 2 g kostfiber och 1 g socker . Addera Kolesterol och Protein

Potatis är en hjärtvänlig mat , och om beredd utan kryddor och salt , innehåller 0 mg kolesterol . Den vegetabiliska innehåller bara 3 g protein .

Vitaminer och mineraler

Potatis är en utmärkt källa till vitamin C och innehåller 20 mg , eller 33 procent av det dagliga värdet . Dessutom finns 19 procent av vitamin B6 dagliga mängden i en portion . Tiamin , riboflavin och niacin är också närvarande i nivåer mindre än 10 procent . The Iron innehållet i en potatis är betydande och lika 1,8 mg eller 14 procent av det dagliga värdet . Fosfor och kalium är också viktiga mineraler och potatis ger 9 procent av varje .
Varning

äter aldrig bortskämda potatis som har missfärgad till grön under huden . Om groddar finns på utsidan av grönsaker , ta bort innan du förbereda och laga mat ordentligt . Uppsök omedelbart läkare om någon av en bortskämd potatis eller groddar konsumeras , eftersom båda är giftiga . The National Capital Poison Center är tillgänglig 24 timmar om dygnet , 7 dagar i veckan och kan nås på 1 ( 800 ) 222-1222 . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom