1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Poly Vs. Mono Omättat fett

Enligt Oregon State University s ( OSU ) Hälsovård, både mono - och fleromättade fetter kommer från främst vegetabiliska källor , har ett antal hälsofördelar , och kan byta ut mättat fett i kosten . Att hålla mättat fett en liten del av din kost kommer att minska din risk för förhöjda kolesterolnivåer och hjärtsjukdomar . Definition

Enligt American Health Association ( AHA ) , enkelomättade fetter är flytande vid rumstemperatur , men blir fast när de utsätts för kyla . De har en dubbelbunden kol i molekylen. Fleromättat fett är flytande i rumstemperatur och kallare temperaturer , och har mer än en dubbelbundenkol i molekylen .

Effekter på hälsa

Både fleromättade och enkelomättade fetter tenderar att sänka det onda kolesterolet och sänka din risk att utveckla hjärtsjukdom . Men enligt OSU s Health Services , kan enkelomättade fetter höjer det goda kolesterolet medan fleromättade fetter lägre både bra och dåligt kolesterol . Att höja det goda kolesterolet är inte en dålig sak , men - . Detta faktiskt hjälper dig att bekämpa det onda kolesterolet
Moderation

AHA föreslår att poly - och enkelomättade bör ätas med måtta och inte motsvara mer än 25 till 35 procent av din totala kaloriintag varje dag . Båda typerna av fett har nio kalorier per gram .

Typer av livsmedel där de hittas

Enligt AHA , är mono - och fleromättade fetter som finns i livsmedel som vegetabiliska oljor och nötter . Fleromättade fetter finns också i fisk . Enkelomättade fetter finns också i saker som avokado och jordnötssmör .
Fler hälsoeffekter

Enligt AHA , fleromättade fetter är fulla av essentiella fetter som kroppen gör inte men behöver ( omega - 6 och 3 , som hjälper till att hålla din hjärna frisk och hjälper din kropp att utveckla ) . Enkelomättade fetter bidra till att upprätthålla kroppens celler och är vanligtvis hög i vitamin E ( en antioxidant som många amerikaner skulle kunna använda mer ) . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom