1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Red Potato Näring Information

Potatis på egen hand , utan tillsats av smör , gräddfil , sås eller ost , ofta bjudet för att vara en sund kalorifattig , fiberrik mat som är en bra källa för vitaminer och mineralämnen samt . Röda potatis är låg halt av mättat fett , natrium och kolesterol samtidigt innehåller bra mängder av vitamin B6 , kalium och vitamin C. Beroende på hur de är kokta , kanske deras näringsvärde variera. Följande information är baserad på en medelstor röd potatis , okokt , väger ca 213 gram . Kalorier

En medelstor rå potatis innehåller 149 kalorier ; bara 2,5 av dessa kalorier kommer från fett , medan 135 är kalorier från kolhydrater och 11,2 är kalorier från protein .
Kolhydrater

En medelstor rå potatis innehåller 34,2 gram av totala kolhydrater . Det totala består av 3,6 gram kostfiber , 28,4 gram stärkelse och 2,1 gram socker .
Fats

En medelstor rå röd potatis har bara 0,3 gram av det totala fettet . Potatisen innehåller även 29,8 mg totala omega - 3 fettsyror och 93,7 milligram av totala omega - 6 fettsyror .
Vitaminer och mineraler

Röda potatisar innehåller flera olika vitaminer och mineraler , bland annat stora mängder C-vitamin ( 18,3 milligram per portion , eller 31 procent av det rekommenderade dagliga värdet ); Vitamin B6 ( 0,4 milligram , eller 18 procent av det rekommenderade dagliga värdet ) ; och kalium ( 969 mg , eller 28 procent av det rekommenderade dagliga värdet ) . De omfattar också mycket mindre mängder , 130 milligram eller mindre , av : Vitamin A , vitamin K , tiamin , riboflavin , niacin , folsyra , pantotensyra, kolin , betain , kalcium , järn , magnesium , fosfor , natrium , zink , koppar , mangan och selen .
Övrigt

en medelstor rå röd potatis ger 4,0 gram protein , eller 8 procent av en persons rekommenderade dagliga värde . Den röda potatis innehåller också 172 g vatten och 2,3 g aska. Den har noll gram kolesterol . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom