1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Soy & Whey Protein Diets

Proteiner är en viktig del av varje diet . De innehåller de aminosyror som är nödvändiga för produktion och underhåll av varje cell i kroppen . De är byggstenarna i livet . Både soja och vassle är rika källor till komplett protein . Kompletta proteiner är proteiner som innehåller alla de essentiella aminosyrorna . Addera Var ska soja och vassle ifrån?

Soja är ett vegetabiliskt ämne . Det kommer från sojabönor , vilket är en typ av baljväxter hemma i östra Asien , men som nu främst odlas i USA

Whey är ett djur - baserad substans . Det är en biprodukt av osttillverkning . Processen att separera kasein ( eller " ostmassa " ) och fett från komjölk för att göra ost lämnar efter ett flytande ämne som kallas vassle . Denna vätska ytterligare filtreras för att isolera proteiner från laktos och andra ingredienser som ingår i det obearbetade vassla. Slutprodukten är vassleprotein .

Fördelar av vassleproteiner

Eftersom vassleproteiner är animaliska proteiner de innehåller mer av metionin aminosyror ( som är nödvändigt för normal metabolism och tillväxt ) än soja gör. De höga biologiska och termiska värden av vassleproteiner som inte bara gör dem lätta för kroppen att absorbera och utnyttja , det gör också dem ekonomiskt . Det höga termiska värde innebär att det tar en hel del energi för att smälta vassleproteiner , som arbetar för att kompensera hur många kalorier de införa i systemet ( en kvalitet som är användbart i viktkontroll ) . Resistance träning och en diet rik på vassleproteiner är allmänt uppskattad för att främja och bibehålla muskelmassa .

Fördelar med Soja

Forskning pågår , men det finns goda bevis som tyder på att soja är välgörande i att antingen minska risken för , eller som ett terapeutiskt medel för , diabetes, högt blodtryck , artrit, klimakteriebesvär, osteoporos, vissa typer av cancer och hjärt-kärlsjukdom. FDA rekommenderar 25 g soja per dag som en del av en diet som är låg i kolesterol och mättat fett för att främja hjärthälsa . Som fisk , sojabönor är en utmärkt källa av essentiella omega -3 -fettsyror . De är också mycket fibrer och många soja livsmedel har ett lågt glykemiskt index . Det anses allmänt att införliva soja i kosten , tillsammans med andra faktorer , kan hjälpa till med viktminskning .
Skadliga effekter
p Det finns för närvarande få riskfaktorer med att konsumera antingen soja eller vassleproteiner . Allergier är de vanligaste biverkningarna . Personer som är känsliga mot mjölkproteinerkan också ha en känslighet för vassleproteiner . Och det beräknas att en i varje 3.000 vuxna är allergiska mot soja . Detta allergisk reaktion , är emellertid vanligtvis mycket mild i jämförelse med andra typer av födoämnesallergier. Soja tjänar ofta som en alternativ källa för näring när kompensera för uteslutande av andra livsmedel från kosten på grund av allergier .
Soy Vs . Vassle

Vilken är den bättre proteinkälla, soja eller vassle ? Detta är ett föremål för mycket debatt i många hälsa och fitness cirklar . Men det verkar finnas stora fördelar med att inklusive både ämnen i livsmedel i kosten . Lägga till vassleproteinpulver( finns i många hälsokostbutiker ) till en av de lättillgängliga smaker av sojamjölk ( ofta lagras på din lokala affär ) kan göra en läcker shake , och är bra sätt att få nytta av båda livsmedel .
Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom