1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Sundare mathållning för Astmatiker

Astma är en sjukdom som orsakar lungorna " luftvägarna blir blockerad . Normalt är denna händelse på grund av allergener som orsakar en överreaktion i kroppen . Födoämnesallergier och tillsatser kan främja astmaattacker . Genom att ändra din kost och matvanor , kan du minska astmasymtom . Mat Elimination Diet

Genom att ta ut särskilda livsmedel från din kost , du avgöra om du lider av en födoämnesallergi . Många gånger , blod och hud tester misslyckas med att avgöra födoämnesallergier . Det enda sättet att vara säker på är att gå på denna diet . Skriv in ett livsmedel tidskrift allt du konsumerar på en viss dag . Mejeri , gluten , jäst och majssirapär de vanliga syndarna . Det tar ett tag att få dessa livsmedel ur ditt system , så eliminerar var och en i minst en månad. Kontrollera alla livsmedelsförpackningar. Gluten -och majssirapfinns i nästan vad som helst bearbetas. Avstå från att äta snabbmat eller mat som du inte förbereda dig . När din astma attacker börjar avta , anteckna och tala med din läkare .
Diet

Ät en kost full av färsk frukt, fullkorn, grönsaker och protein . Införliva vitlök och lök i måltiderna . De innehåller quercetin och senapsoljor , som hämmar det enzym som hjälper frisättning inflammatoriska kemikalier. Var försiktig vid intag av gasfyllda livsmedel såsom baljväxter , broccoli och blomkål . Gas kan sätta press på diafragman , vilket förvärrar astmasymtom . När man äter kolhydrater , se till att de är av hela korn sort såsom brunt ris , fullkornsbröd , ris pasta och bovete . Rätt komplexa kolhydrater bidra till att upprätthålla en normal nivå av blodsocker .

Ätvanor

Personer med astma bör äta fem små måltider under dagen . Tunga måltider orsakar andfåddhet , som lägger större belastning på membranet . Ha en hälsosam måltid på morgonen , till exempel bovete pannkakor med frukt . Njut av ett mellanmål med hummus och hel - vete pita chips eller ett äpple . Ät en fyllning lunch av fisk eller magert kött . Ha alltid massor av grönsaker med maten .

På eftermiddagen , äta en annan mellanmål av fruktsallad . Dinner kan inkludera kalkon eller fisk . Avstå från att äta kall mat eller dricka iskalla drycker . Kylan kan orsaka luftrören att gå in i spasmer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom