1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så att räkna ut hur många kolhydrater i objekt

är kolhydrater som finns i socker , stärkelse och fibrer . När man äter ett objekt som innehåller kolhydrater , bryter kroppen ner till glukos och fibern passerar osmält . Glukos går in i blodomloppet och ger energi . Eventuellt överskott av glukos lagras i levern och musklerna. Överdriven konsumtion av kolhydrater resulterar i glukos lagras som fett. Inte alla kolhydrater är skapade lika . Vissa kolhydrater - som hela korn bröd , jordnötter och kidneybönor - anses vara " komplexa kolhydrater " och frigör energi långsammare än andra , vilket gör att du känner dig mätt längre och minskar blodsockertopparoch dalar . Noterar kolhydratnivånoch värde i livsmedel är viktigt för dem som behöver kontrollera sin blodsockernivå och för dem som vill gå ner i vikt eller bibehålla en hälsosam diet . Detta är vad du behöver
Kolhydrater disk
Glykemiskt index guide
Visa fler Instruktioner
1

Kontrollera maten etiketten på baksidan av matpaket . Kolhydrater är listade i gram , tillsammans med kaloriinnehållet och mängden fett och protein .
2

Kontrollera kolhydratvärdetper portion . Om du planerar att äta en större portion , måste du justera informationen på etiketten . Kontrollera hela kolhydratbeloppeti märkningen av livsmedel . Denna information kan du se om objektet är högt eller lågt i kolhydrater och från det att du kan bestämma hur mycket du vill konsumera . Addera 3

Leta upp kolhydratvärdenför livsmedel i kolhydraträknare. Kolhydrater diskar är tillgängliga i tryckt form , exempelvis " The Diabetes Kolhydrater och fett Gram Guide , " av American Diabetes Association . Använd boken för att se listor med livsmedel och deras kolhydratinnehåll. Alternativt , slå upp " My Food Advisor " via American Diabetes Association webbplats . Denna resurs kan du söka efter en specifik mat och det kommer att lista hela dess näringsvärde .
4

Använd glykemiskt index för att bestämma vilken typ av kolhydrater i många livsmedel ( se Resurser ) . GI ranking kan du se vilka livsmedel som kommer att släppa glukos snabbt i blodet och som frigör energi långsammare . Livsmedel med ett värde på 70 eller högre har ett högt glykemiskt poäng och är mer benägna att brytas ned snabbt . Livsmedel rankad 55 och nedan har ett lågt värde och kommer att frigöra energi långsammare , vilket ger dig mätt längre . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom