1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Funktioner av alla de vitaminer

Funktionen för alla vitaminer i kroppen är omfattande och komplext . Vitaminer tjäna flera roller och de arbetar tillsammans för att utföra många funktioner , från att minska smitta till medhjälp ämnesomsättningen . Med i otillräckliga mängder av vitaminer kan leda till brister och med i stora mängder kan leda till toxicitet ; båda kan orsaka hälsoproblem . En väl avrundad kost med en mängd olika livsmedel är idealisk för att förse kroppen med en lämplig mängd av de vitaminer den behöver för att fungera på bästa förmåga . Typer

Vitaminer kan kategoriseras i ett av två sätt - fettlösliga vitaminer och vattenlösliga vitaminerna . Vitaminerna A, D, E och K är fettlösliga vitaminerna . De kräver närvaro av fett för deras absorption och lagras i levern. Vattenlösliga vitaminer innefattar vitamin C och B-komplex vitaminer . B-vitaminer ingår tiamin , niacin , riboflavin , B6 , B12 , folat , biotin och pantotensyra . Vattenlösliga vitaminer går förlorade genom urinering och lagras inte i kroppen .
Funktion

Vitamin A är viktigt för ögat hälsa och stödjer ett friskt immunsystem . Beta- karoten är ett förstadium till vitamin A och fungerar som en antioxidant som skyddar kroppen från fria radikaler. D-vitamin hjälper upptaget av kalcium . E-vitamin är också en antioxidant , skydda friska celler ungefär som betakaroten. K-vitamin är viktigt för blodets koagulering . Vitamin C spelar en roll i syntesen av signalsubstanser som är viktiga i hjärnans funktion och kollagen, en strukturell komponent i kroppen. Det är viktigt för sårläkning och fungerar som en antioxidant . Tiamin är viktigt i funktionen av nervsystemet , hjälper frigöra energi från den mat vi äter och främjar normal aptit . Niacin har en liknande funktion som tiamin och främjar frisk hud också . Riboflavin är också som niacin och tiamin , förutom att främja god syn . Vitamin B6 är viktigt för protein metabolism , fett utnyttjande och röda blodkroppar bildas . Vitamin B12 spelar en roll vid syntesen av genetiskt material , röda blodkroppar bildas och hjälper till att bibehålla en hälsosam nervsystemet. Folat förhindrar spinal missbildningar och sänker homocystein nivåerna . Biotin arbetar för att frigöra energi från kolhydrater och för att syntetisera fett . Pantotensyra leker en roll i energiproduktionen och hormonutveckling. Addera Förebyggande /lösning

Förutom sina funktioner i kroppen , vitaminer är viktiga för förebyggande av sjukdomar. Den antioxiderande verkan av betakaroten , vitamin E och vitamin C skyddar celler , vilket minskar risken för cancer. Dessutom , vitamin E och C arbetar hand i hand . När vitamin E tjänar sitt syfte som en antioxidant blir inaktiv emellertid C-vitamin har visat att regenerera vitamin E. Vitamin A minskar risken för nattblindhet . Vitamin D: s roll i benhälsa hjälper till att förhindra benskörhet . Folat s åtgärder för att sänka homocystein nivåerna länkar den till en minskad risk för hjärt-kärlsjukdom .
Brist

Även om det är ovanligt att se stora brister av fettlösliga vitaminer på grund av lagring , kan milda brister uppstår med bristen på en balanserad kost . Barn med brist på D-vitamin kan utveckla en bensjukdom som heter rakitis . Brist på vitamin A kan orsaka tarminfektioner . K-vitaminbrist kan orsaka kraftig blödning . Brister i vattenlösliga vitaminer är vanligare , eftersom de inte är lagrade. Brist på vitamin C kan orsaka infektion och minskning av sårläkning. Tiamin och niacin brist kan leda till förvirring och muskelsvaghet . Otillräckligt intag av riboflavin och vitamin B6 kan leda till dermatit. Folat och vitamin B12-brist kan orsaka anemi . Medan ovanliga, otillräckligt intag av biotin och pantotensyra orsakar trötthet, illamående och magkramper . Addera Toxicitet

Höga doser av vitaminer kan medföra toxicitet. På i stort sett motsatt sätt som med -brist, är toxiciteten av vattenlösliga vitaminer sällsynt, men det ibland kan uppstå i fettlösliga vitaminer på grund av sin lagring i kroppen. Bland vattenlösliga vitaminer , kan magkramper och uppblåsthet inträffa med höga doser av vitamin C , kan avvikande leverfunktion ses med höga niacin intag och för mycket folsyra kan maskera en vitamin B12-brist , ofta orsakar blodbrist . Överkonsumtion av vitamin A kan leda till lindriga symtom som illamående och dimsyn , eller mer allvarliga problem som tillväxthämning . För mycket D -vitamin kan orsaka illamående , viktnedgång , tillväxthämning och njurskador . E-vitamin toxicitet är ovanligt , men kan symtom som illamående och sjukdomar med mag-tarmkanalen uppstår . Det finns inga rapporterade toxicitetssymtommed vitamin K. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom