1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Så att sänka kolesterol i 30 dagar

Sänk ditt kolesterol och du kommer att leva längre . Det är ganska mycket den nedersta raden . Att upprätthålla säkra kolesterolvärden minskar också risken för en hjärtinfarkt . Det finns två typer av kolesterol , HDL och LDL. Den goda kolesterolet kallas HDL eller high-density lipoprotein , vilket är ett ämne som används för att transportera kolesterol och triglycerider i blodet. Det onda kolesterolet kallas LDL , eller low-density lipoprotein , som transporterar kolesterol från levern till vävnaderna i kroppen . LDL orsakar slem för att bygga upp på väggarna i dina artärer . Detta skapar plack byggs upp och ökar risken för hjärtsjukdomar . Instruktioner
1 Havremjöl är ett hjärta hälsosam frukost .

Ät havregrynsgröt varje dag under 30 - dagarsperioden . Du vill använda osötad , hela korn havregryn , till exempel stål - cut havre , inte den smaksatta slag . Havregryn , som namnet antyder , är tillverkad av havre , vilket är en stor källa till fiber .
2 Mandel är en rik källa till vitamin E.

äter 10 till 30 mandlar varje dag . Mandel tillhandahålla rika källor till vitamin E och är en av de mer närings av alla olika muttrar. Smaken är ganska intetsägande , så lägga till dem i fettsnål yoghurt , sallader och grönsaksrätter .
3 Äpplen innehåller pektin , quercetin och flavinoids , som alla ger olika hälsofördelar .

Ät ett äpple om dagen . Det är definitivt något att ordspråket " ett äpple om dagen håller doktorn borta . " Det finns en ingrediens i äpplen heter " pektin " som kommer att sänka kolesterolvärdet så mycket som 16 procent om du äter minst två per dag .
4 Walking är en hälsosam motion .

Promenera 1-3 miles varje dag . Motion och arbeta upp en svett påskyndar blodflödet i dina artärer . Detta minskar risken för inflammation och åderförkalkning .
5

Ta en vitlök tablett per dag . Välj en helt naturlig formel utan socker , stärkelse , jäst , koffein , mjölkprodukter eller konserveringsmedel . Vissa vitlök kapslar är " enterbelagd", vilket gör att den kan absorberas i tunntarmenistället för i magsäcken för att minska vitlök andetag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom