1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Alla proteinrik kost

Även om något av en missvisande , eftersom ingen diet kan realistiskt bestå av något annat än protein , all -protein diet är ändå effektiv på att stimulera fettförbränningen samtidigt som mättnad hög . Innan vi går på en all - protein diet finns det några interventioner hälsoproblem om all - protein diet som måste åtgärdas , så om du eller någon du känner överväger denna typ av kost , här är vad du behöver veta . Om All - protein diet

En all - protein diet hänvisar endast till en kost som är relativt högt i proteinhalt jämfört med en " normal " diet . För att avgöra vad som är hög proteinhalt , bör du först förstå normala proteinbehov . Den amerikanska Dietetic Association rekommenderar dagligt proteinintag på 0,4 gram per kilo kroppsvikt för stillasittande människor , 0.65 gram per kilo för uthållighetsidrottare , och 0,8 gram per kilo för vikt utbildare . Vad som helst 10 till 20 procent högre än det rekommenderade beloppet kan säkert betraktas som ett hög - protein eller all - protein diet .
Godtagbara proteinkällor

äter mestadels magert proteinkällor samtidigt på en all - protein diet . Ägg , magert kött , kyckling , kalkon och fisk bör häftklamrar i din kost . Håll dig borta från alltför feta proteinkällor som är alltför hög i mättat fett såsom styckningsdelar av nötkött som är mindre än 85 procent magert . Medan en del mättat fett är nödvändigt för optimal hälsa , kan för mycket ha en negativ effekt på kolesterolnivåer . Addera All - Protein Farliga

urgamla ryktet att proteinrik kost är dåligt för njurarna är till stor del sant . De studier som visat negativa effekter av hög - protein diet för njure hälsa utfördes på individer som redan hade redan existerande njurförhållanden. Alltså , om du inte har någon historia av njursjukdom , din kropp bör inte ha några svårigheter att bearbeta en proteinrik diet .

Extreme All - protein diet och hälsa
< p > Vissa all -protein diet , som Eskimo kost , kräver att deltagaren äter bara kött . Även om du kanske tror att det säkert skulle få negativa effekter på din hälsa , tänk på att jägare och samlare stammar som eskimåer och inuiter har ätit på detta sätt i generationer utan några negativa effekter . Således , även dieter som är absurt hög halt av protein kan fortfarande användas säkert för dina kort - ( och även på lång ) sikt viktminskning mål .
All - Protein och viktminskning

All - protein diet stimulerar viktminskning med hjälp av begrepp som kallas den termiska effekten av mat . Den termiska effekten av mat säger att kroppen ska bränna kalorier att smälta kalorier , med den högsta " kostnaden " för matsmältningen kommer från intas protein . Därför kost som är högre i protein kräver mer energi för kroppen att processen , öka ämnesomsättningen och påskynda din viktminskning ansträngningar . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom