1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Tonfisk i olja vs tonfisk i källvatten

Canning tonfisk är det mest effektiva sättet att bevara fisken under lång tid. Bortsett från de olika typerna av tonfisk tillgängliga såsom bonit eller gulfenad , som alla har olika näringsinnehåll , kan tonfisk bevaras i olja eller källvatten , som båda har olika fördelar för din hälsa . Kalorier och fett

En portion på 100 g tonfisk i källvatten har ungefär 100 kalorier , medan tonfisk i olja har nästan dubbelt så mycket med 190 . Tonfisk i olja har 9 g fett , men bara 1.5 av detta är mättat fett , med resten är friska omättade fetter . Tonfisk i källvatten är något lägre i mättat fett med 0.5 , men bara har 0,6 g av omättade fetter . Köpa och sälja Fördelar

Tonfisk är rik på omega - 3 , en eterisk olja som är viktigt för att bidra till att upprätthålla ett friskt immunsystem och förhindrar inflammation , samt att hjälpa minnet . Eftersom det är en olja , dränera bort oljan från tonfisken kommer att bli av med de flesta av de omega - 3 , inte så med tonfisk i källvatten som den separerar från vattnet .

Överväganden

tonfisk i källvatten är bättre för dem som tittar på sin vikt och försöker en låg kalori diet , men det bör noteras att det inte är en enorm skillnad mellan de två och du kan saknas om värdefulla omättade fetter . Om du väljer att hålla sig till tonfisk i olja , se till att du får din omega - 3 från annat håll . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom