1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är bra kolhydrater ?

Bra kolhydrater är komplexa kolhydrater som inte använder hög majssirap. Bra kolhydrater kallas ofta " bruna " kolhydrater , medan dåliga kolhydrater kallas "vita " kolhydrater , på grund av färgen på den mat de är finns i. Bra kolhydrater rekommenderas i många dieter eftersom de innehåller vitaminer , få folk att känna fylligare snabbare och förbättra mag hälsa . Funktioner

Bra kolhydrater innehåller naturliga sockerarter . De innehåller naturliga ingredienser som inte använder onaturliga tillsatser , till exempel rapsolja eller sockerbaserade såser .
Identifiering

Bröd och spannmålsprodukter som innehåller bra kolhydrater kommer att lista " hela vetemjöl " som en av sina viktigaste ingredienser . Identifiera stärkelserika grönsaker och frukter med bra kolhydrater genom att välja råa eller lätt tillagade rätter som inte använder oraffinerade oljor . Addera Effekter

Enligt Polly Leider av CBS Nyheter , ersätta hälften av din kost med bra kolhydrater sänker viktökning och hunger . Bra kolhydrater metabolisera långsammare i kroppen , förhindrar en glukos socker spik som orsakar hunger .

Missuppfattningar

Många tror alla kolhydrater , även bra kolhydrater , orsaka viktökning . Enligt Walter C. Willett vid Harvard School of Health , endast "vita " kolhydrater orsakar viktökning och en dålig ämnesomsättning .

Fördelar

Bra kolhydrater förbättrar matsmältning , öka energinivåer och stabilisera kolesterolnivåer . Bra kolhydrater sänker också risken att utveckla vissa sjukdomar , såsom hjärtsjukdomar och diabetes . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom