1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Barnens Mat & Aktivitetslogg

En av tre barn är överviktiga eller feta , enligt Kids Health hemsida . Hälsosam mat och massor av fysisk aktivitet är grunden för friska barn . Håll koll på den mat dina barn äter för att vara säkra på att de får tillräckligt med näring genom att använda ett livsmedel logg . Du kan också skapa en aktivitetsloggför att se hur mycket per dag och vecka fysisk aktivitet barn gör . Funktioner och format

Mat och aktivitetsloggar för barn kommer att variera beroende på vilka behov och funktion av stockarna . Gör barnens mat stockar i diagramformat . Har dagarna noterat på högst upp på sidan och sedan måltider och mellanmål ( t.ex. frukost , morgon mellanmål , etc. ) noterade på vänster sida . Övrig information som du anser nödvändiga ( t.ex. allergiska reaktioner , om du övervakar födoämnesallergier ) kan noteras på den högra delen av sidan . Skriv varje måltid i lämplig ruta .

Du kan också göra aktivitetsloggar genom att skapa ett diagram . På den övre delen av sidan , listar aktiviteten avslutats och antal minuter , och på den vänstra sidan av sidan , lista de veckodagar . University of Missouri Extension har en utskriftsvänlig version ( se Resurser ) . Centers for Disease Control and Prevention föreslår barn får minst en timmes aktivitet minst tre dagar per vecka .
Funktion

Funktionen hos ett livsmedel logg kan bero på barnet. Vissa föräldrar eller vårdgivare kan behöva hålla reda på reaktioner på vissa livsmedel för barn , när de misstänker allergi . Andra livsmedel loggar kan finnas för att hålla koll på de kalorier som barnen äter , eller att se till att de får tillräckligt av de näringsrika livsmedel som de behöver på en daglig basis . Eftersom det rekommenderas att barn får en timmes träning flera dagar i veckan , kan en aktivitetslogghjälper dig att hålla reda på tiden som spenderas i fysisk aktivitet jämfört med andra , stillasittande aktiviteter . Addera
Identifiering

Använd i pyramiden för att lära sig vilken mat rekommenderas för barn . Varje färg på matpyramiden står för en matgrupp : spannmål, grönsaker , frukt, mjölk /mjölkprodukter , kött /bönor /fisk /nötter och oljor /fetter . De första fem grupperna av livsmedel bör ätas regelbundet , med de sista (oljor och fetter) ätas sparsamt .

Barnen kan delta i fysisk aktivitet både inne och ute . Fysisk aktivitet kan vara så enkelt som att cykla runt kvarteret eller kan vara mer delaktiga , till exempel att idrotta . Att hålla reda på dessa viktiga aktiviteter , liksom den tid barnen tillbringar framför TV-skärmen , kan du identifiera delar av ditt barns dag som kan ändras .

Överväganden

Barn som klassificeras som överviktiga eller feta har en ökad risk för typ 2 -diabetes , högt kolesterol och ben-och ledproblem . Dessa barn ofta inte får tillräckligt med fysisk aktivitet och visar ohälsosamma matvanor . Skapa barns mat-och aktivitetsloggar kan bidra till att bekämpa dessa problem och sätta dina barn på rätt spår för att bli friskare individer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom