1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som är bra för att förbättra minnet

Livsmedel med folsyra och fytokemikalier som antocyaniner och quercetin ger bäst resultat när det gäller att förbättra minnet . Dessa element är i livsmedel som vi äter varje dag , från frukt och grönsaker till förpackade spannmål . Nyckeln till att äta livsmedel som förbättrar ditt minne är att veta vilka livsmedel som har den högsta koncentrationen av dessa element . När du vet vilka livsmedel som har mest av dessa minneshöjandekomponenter , kan du integrera dem i din kost . Bär

Bär av alla sorter har ett överflöd av antocyaniner . Acai bär, blåbär , hallon och björnbär är alla bra plockar eftersom de har höga halter av antocyaniner . Antocyaniner är antioxidanter , som bidrar till att förbättra minnet . Antioxidanter bekämpa de fria radikaler i kroppen som är delvis ansvarig för vår nedgång i hjärnans funktion när vi åldras .
Fullkorn Cereal

Berikade hela korn av spannmål är en bra källa för folinsyra . Folsyra hjälper till att förbättra minnet , eftersom det hjälper till att sänka homocystein . Homocystein är en aminosyra i blodet som har kopplats till en ökad risk för vissa allvarliga medicinska åkommor , inklusive minnesförlust. Addera Röda druvor

Red druvorna har höga halter av quercetin . Quercetin bidrar till att förbättra minnet , eftersom det är en antioxidant , vilket betyder att den bekämpar de fria radikaler som bidrar till minne nedgång . Du kan dra nytta av quercetin i röda druvor genom att äta dem direkt , eller genom att dricka rött vin . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom