1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Viktiga mineraler Lista

Mineraler är naturliga element , såsom järn , koppar och natrium , som härrör från jorden . Den mänskliga kroppen behöver en mängd olika mineraler , tillsammans med många vitaminer och näringsämnen , för att fungera korrekt . Men dessa mineraler som inte produceras naturligt av kroppen , så de måste förvärvas via livsmedel källor . Kalcium

Kalcium är den vanligaste mineralet i kroppen , med en majoritet som finns i ben och tänder och en liten del har sitt ursprung i blodet . Kalcium är viktigt för att skydda den strukturella integriteten av ben, liksom muskelsammandragning och utsöndringen av vissa hormoner . Kalcium är lätt tillgänglig i de flesta mejeriprodukter , samt grönsaker i grönkål familjen , som kål , bok choy och broccoli .
Magnesium

Enligt Linus Pauling Institutet vid Oregon State University , är magnesium inblandad i mer än 300 reaktioner i kroppen , bland annat produktion av energi , samt upprätthålla normal hjärtrytm och skelett . Eftersom magnesium är en del av den gröna växten pigmentet klorofyll det finns i många livsmedel av den färgen , speciellt bladgrönsaker som spenat och grönkål .
Fosfor
< p > Fosfor spelar en roll i många biologiska funktioner , särskilt som en strukturell komponent i ben , tillsammans med kalcium . Det är också en viktig del av cellmembranen och är involverad i produktion och lagring av energi . Bra källor till fosfor inkluderar mejeriprodukter, fisk och kött .
Kalium

Kalium är den viktigaste mineralkomponenten i vätskan inuti cellerna . Den är involverad i energiproduktion , samt nerv kontraktion och kolhydrater . Kalium finns i frukt och grönsaker, till exempel bananer och potatis skinn .
Natrium och Klor

Natrium är ett viktigt mineral som , tillsammans med klor , är ansvarig för att upprätthålla balansen mellan vätskor och engagerade med muskelsammandragning och hjärtfunktion . Dessa mineraler är typiskt konsumeras som natriumklorid, eller bordssalt , som är närvarande i de flesta förädlade livsmedel. Addera spårmineraler

Övriga viktiga mineraler anses trace ( eller mikro ) mineraler, vilket innebär att kroppen behöver dem i små mängder . Dessa spårämnen innefattar koppar , kobolt, fluor, jod , mangan, selen och zink . De kan förvärvas genom att äta färsk frukt och grönsaker , fullkorn, magert kött , fisk och mejeriprodukter. Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom