1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitaminer i Basil

Basilika ( Ocimum basilicum ) är en lågväxande växt av Lamiaceae familjen . Används i matlagning , dofter och göra eteriska oljor , har det varit en viktig ört i århundraden . Liksom många örter och kryddor , innehåller basilika små , ​​men mätbara , halter av vitaminer, inklusive A , niacin ( B3 ) , folsyra ( B9 ) och K. Även om alla vitaminer är viktiga under graviditeten , folsyra och vitamin A pjäs särskilt kritiska roller under denna tid. Eftersom örter är aromer , inte huvud matingredienser , tänk på alla vitaminer som de tillhandahåller som närings bonusar . Vitamin A

Vitamin A är viktigt att utveckla och upprätthålla normal syn och immunsystemets funktion . Det förbättrar också reproduktion , genuttryck och embryonal utveckling ( de tidiga stadierna av graviditeten ) . Dessa tre faktorer är inblandade i friska reproduktion och den normala uttryck för deoxiribonukleinsyra ( DNA ) , så det är särskilt viktigt för gravida kvinnor att ta del av deras vitamin A intag .

Basil innehåller 16 mikrogram vitamin A per 1/4 kopp hela, färska blad . Det amerikanska Department of Agriculture ( USDA ) rekommenderar 900 mikrogram per dag för män i åldern 19 till 30 år och 700 mikrogram för kvinnor i samma åldersgrupp . Båda grupperna har en övre gräns (UL) av 3000 mikrogram per dag . Det rekommenderade dagliga intaget ( RDA ) för gravida kvinnor är 770 mikrogram , med ett UL på 3000 mikrogram .
Niacin ( B3 )

Niacin , eller B3 , är viktigt för många " biologisk reduktion och oxidation reaktioner ", enligt USDA , som ger näringsinformation . Med andra ord , är niacin krävs för processer som involverar energiomsättning .

En fjärdedel kopp färska , hela basilikablad innehåller 0,54 mg niacin . RDA för niacin för män i åldern 19 till 30 är 16 mg per dag och för kvinnor i samma åldersgrupp är det 14 mg per dag . Båda grupperna har ett UL på 35 mg per dag . Addera Folsyra ( B9 )

Folsyra , även känd som folsyra och B9 , är involverad i korrekt metabolism av amino-och nukleinsyror. Du kan vara den mest förtrogen med aminosyror som byggstenar i proteiner och nukleinsyror som en del av DNA och ribonukleinsyror (RNA) . Som med vitamin A har folsyra befunnits vara ytterst viktigt under graviditet. Detta vitamin hjälper till att förhindra fosterskador i hjärnan och ryggmärgen om det tas före graviditeten och under dess tidigare stadier . Folsyra förebygger också en viss typ av anemi , megaloblastisk anemi .

En fjärdedel kopp färska , hela basilikablad innehåller 4 mikrogram folsyra . USDA rekommenderar 400 mikrogram per dag av folat för både män och kvinnor i åldern 19 till 30 , med en UL på 1000 mikrogram . Gravida kvinnor RDA är 600 mikrogram , även med ett UL på 1000 mikrogram .
Vitamin K

K-vitamin är viktigt för de processer som involverar blodproppar och skelettet , speciellt under syntesen av många proteiner .

En fjärdedel kopp färska , hela basilikablad innehåller 24,9 mikrogram av vitamin K. RDA för män i åldern 19 till 30 är 120 mikrogram per dag , medan kvinnors RDA i samma grupp är 90 mikrogram. Basil kan vara en betydande källa till vitamin K. En fjärdedel - kopp servering kan ge kvinnor med mer än 25 procent av RDI för vitamin K och ger män med mer än 20 procent . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom