1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

frukt & Vegetabiliska Nutrition Fakta

Det är allmänt känt att du ska ha 2-4 portioner frukt per dag . Att känna till specifik information om olika frukter kost kan hjälpa dig att göra de bästa valen när du handlar i affären . Ju effektivare frukten är på att leverera näring , desto lättare är det att få det rekommenderade beloppet . Fiber

Fiber är en viktig del av en hälsosam livsstil , hjälper till att se till att din kropp förblir vanliga . Frukter som är en stor källa till fiber omfattar blåbär, björnbär och datum . Alla av dem har cirka 8 g kostfiber per 100 g portion .

Nyttiga fetter

Vissa frukter kan vara ett bra sätt att få friska , omättade fetter som din kropp behöver . Avokado och oliver har båda omättade fetter . Avokado har cirka 9,8 g enkelomättat fett och 1,8 g fleromättat fett per 100 g portion .
Protein

protein och frukter sällan finns i samma mening . Det finns vissa frukter som kan erbjuda protein , dock . Avokado , björnbär och passionsfrukt vardera har över 2 g protein per 100 g portion .
Vitamin A

Vitamin A är en viktig del av en daglig diet och kan hittas i kumquats , mango, passionsfrukt och morötter. Aprikoser har den största mängden , med 420 mikrogram per 100 g portion .

C-vitamin

Människor vänder sig ofta till frukter för sin C-vitamin intag . De bästa frukter för vitamin C inkluderar björnbär , guava , apelsiner och kiwi . Björnbär har 150 mg C-vitamin i varje 100 g portion . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom