1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur till Öka Ferritin

Det är mycket viktigt att upprätthålla korrekt ferritinnivåer. Mängden av ferritin i blodet indikerar mängden järn i kroppen . Ferritin brist leda till trötthet , aptitlöshet , håravfall och depression . Det finns ett antal sätt att öka ferritin nivå, men järn absorptionen påverkas av många faktorer . Följande steg förklarar hur man kan förbättra ferritinnivån. Detta är vad du behöver Flighter Iron supplementsVitamin C tabletsBlackstrap melass
Visa fler Instruktioner
1

ta järntillskott med ett glas apelsinjuice eller vitamin C- tabletter . Askorbinsyra hjälper till med upptaget av järn .
2

Undvik koffein och alkohol . De hämmar upptaget av järn . Kalcium stör också upptaget av järn . Ta inte kalciumtillskott eller mejeriprodukter minst 4 timmar innan du tar järn . Addera 3

Leta efter järntillskott med avföring softners för att undvika förstoppning . Ferro - uppföljare med docusate är ett bra val .
4

Tänk långsam frisättning järnprodukter , om du inte vill att pop piller 2 eller 3 gånger per dag . GNC : s A-Ö Time Release Järn och Slo - Fe är bra val . Ta flytande järn om du är dålig på att svälja tabletter . Floradix är ett av de ledande varumärkena för flytande järn .
5

Förbättra din ferritin naturligt med Blackstrap melass . Den är rik på järn och hjälper till att öka din energi också . Ta en sked på morgonen och ytterligare en dos på eftermiddagen. De är välsmakande och kan även användas i matlagning .
6

Lägg järnrik mat till din diet . Broccoli , fikon , russin , magert rött kött , kyckling och kalkon har en anständig mängd järn .
7

Använd gjutjärn skillets eller kastruller för matlagning . Det frigör en liten mängd järn i maten . Det är ett mycket hälsosamt och välsmakande sätt att lägga järn i kroppen . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom