1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Livsmedel som innehåller höga halter av vitamin E & Kalium

Livsmedel rika på vitamin E och kalium reglerar och skydda viktiga kroppsfunktioner . Vitamin E är en grupp av föreningar som innehåller antioxiderande egenskaper. Antioxidanter skyddar cellerna mot fria radikaler , som kan orsaka sjukdomar och cancer i kroppen . Kalium upprätthåller balansen i kroppen så att organen kan fungera korrekt . Att äta mat rik på dessa näringsämnen bibehålla långsiktig hälsa . Positiva effekter

Vitamin E skyddar kroppen från skadliga fria radikaler som finns i omgivningen , till exempel rök , luftföroreningar och skadliga ultravioletta strålar . Vitamin E hjälper också immunfunktionen .

Kalium reglerar vätske-och mineralbalanser i kroppen. Kalium kan även sänka blodtrycket .
E-vitamin i Nuts

Mandel innehåller några av de högsta naturliga mängder av vitamin E. hasselnötter och jordnötter också innehålla vitamin .
Addera Andra E-vitamin Källor

Solrosfrön , vetegroddar , broccoli , spenat och kiwi alla innehåller vitamin E. Broiled spenat släpper mer E-vitamin än obehandlad spenat . Addera kalium Källor

många livsmedel med höga halter av kalium inkluderar sojamjölk , bananer , apelsiner , champinjoner , avokado och lax . Tomater , jordnötter , sparris , yoghurt och mjölk alla innehåller kalium .
Daily Allowment

För den genomsnittliga vuxna över 14 år , räcker 15 mg E-vitamin . Den genomsnittliga vuxna ska ha 2.000 mg kalium per dag .
Varning

Intag ovanför dagtraktamente på 1000 mg naturlig ( 1,100 mg tillägg) E-vitamin kan orsaka negativa hälsoeffekter , såsom trötthet , illamående , huvudvärk och diarré . Personer med njur- och hjärtproblem måste begränsa intag av kalium ; rådfråga din läkare . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom