1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Naturliga källor av vitaminer

Vitaminer är antingen vattenlösligaeller fettlösliga näringsämnen som är väsentliga för nästan alla grundläggande biologiska funktioner . Alla naturliga livsmedel har åtminstoneen del innehåll vitamin , även om vissa frukter , grönsaker , kött och mejeriprodukterär de bästa naturliga källorna till vitaminer . Vitamin A

Vitamin A , eller retinoider och karotenoider , kan hittas i naturliga källor , inklusive morötter , sötpotatis , lever och mörka , gröna bladgrönsaker . Dessa gröna inkluderar spenat , grönkål , kålrot , grönkål och mangold .
Vitamin B

Naturliga källor rika på vitamin B1 eller tiamin , är solrosfrön , tonfisk, majs, och många bönor. Vitamin B2 , eller riboflavin , kan erhållas från levern , rådjur , mjölk, sojaprodukter, yoghurt och spenat. Vitamin B3 , eller niacin , kan fått från de flesta fisk och fågel , lamm och lever . Folsyra , eller vitamin B9 , är riklig i lever, sparris , spenat och många bönor .
Vitamin C

De bästa naturliga källor till vitamin C , eller askorbinsyra , inkluderar papaya , citrusfrukter , bär , cantaloupemelon , broccoli , blomkål och röd paprika .
Vitamin D

Ergokalciferol och kolekalciferol , formerna av D-vitamin , som produceras av kroppen genom exponering för solljus , och de finns i ägg och många typer av fisk .
vitamin E

E-vitamin , eller tochopherols , finns i naturliga källor inbegripet frön och nötter , papaya , och många mörka , gröna bladgrönsaker .
Vitamin K

K-vitamin , eller phylloquinones och menaquinones , kan erhållas från naturliga källor som de mörka , gröna bladgrönsaker som anges ovan . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom