Rollen av vitaminer i kroppen

Studier på rollen av vitaminer i kroppen går tillbaka till det tidiga 1700-talet när James Lind , en engelsk läkare , visade att konsumera färsk frukt , till exempel citroner , kan förhindra skörbjugg . Ytterligare studier visade att skörbjugg uppstår när det finns en brist på vitamin C. De andra vitaminer som A , B , D , E och K förhindrar också bristsjukdomar . Dessutom vitaminer hjälper näring åt din kropp , stärka immunförsvaret och underlättar metaboliska processer som matsmältning . Definition

Vitaminer är organiska ( kolhaltiga ) ämnen som krävs för kroppens normala processer . De flesta vitaminer inte syntetiseras av kroppen med undantag av vitamin D, som syntetiseras av cellerna vid små mängder , och vitamin B12 och K, vilka enligt Kenneth Todar , Ph.D. i online- Textbook för bakteriologi , " syntetiseras av bakteriefloran ( goda bakterier) i mag-tarmkanalen . "
Immunsystemet Booster

Den mest uppenbara roll vitaminer är att öka immunförsvaret för att skydda kroppen mot smittsamma sjukdomar, såsom influensa . Vitamin A och D , enligt JR Mora och coresearchers , i en artikel publicerad i Nature Recensioner Immunologi journal , " har visat sig ha en oväntad och avgörande effekt på immunförsvaret . " Dessutom kombinerar adekvat intag av vitaminer med motion och andra hälsosamma vanor (till exempel undvika rökning ) , ökar din immunitet mot sjukdomar . Addera enzymkofaktor

Vitaminer spela en viktig roll som kofaktorer i metabolismen eller fördelningen av livsmedel och kemiska ämnen såsom fett , socker och proteiner i din body.Normally , enzymer underlättar kroppens metaboliska processer ; dock utan vissa vitaminer , de processer fortgå så långsamt att metabolismen blir ineffektivt. Exempelvis kan brist på vitamin D bromsa ben utveckling även om du äter tillräckligt med kalcium och fosfor , som är de två gemensamma krav biomolekyler för bentillväxt .
Förebygga bristsjukdomar

en bristsjukdom hänvisar till ett hälsotillstånd som uppstår när du har en mycket låg mängd av en viss vitamin . De vanliga bristsjukdomar inkluderar skörbjugg , vilket inträffar när du saknar C-vitamin , och blindhet eller ögonsjukdomar när du saknar vitamin A. Vitaminer spelar en viktig roll för att förebygga bristsjukdomar .

Kosttillskott

som kosttillskott , vitaminer hjälper näring åt din kropp i förhållanden när din kropp kräver en ökad mängd energi , som ofta inträffar under perioder av tillväxt , graviditet , amning , hårt fysiskt arbete , och andra sjukdomstillstånd . Till exempel , såsom anges i Familydoctor.org , " om du äter en vegetarisk eller vegansk kost , kan din läkare föreslå att du tar en vitamin B12-tillskott . "

Andra kosttillskott som kan vara till nytta för dig - - beroende på din nuvarande hälsotillstånd --- inkluderar vitamin A för god syn , bentillväxt , och embryonal utveckling ; Vitamin D för kalciummetabolism och ben utveckling ; Vitamin E och C för att stärka immunförsvaret och vitamin K för kroppens blodproppar mekanism . Addera