1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vad är det rekommenderade intaget för B12 ?

De flesta människor i USA får tillräckligt med vitamin B12 från kosten för att möta det rekommenderade dagliga intaget . Men inte nog kan orsaka trötthet och svaghet samtidigt ökar risken för sjukdomar såsom anemi , depression och demens . Funktion

Vitamin B12 är en mikronäringsämnen som hjälper till att skydda kroppens nervceller och är nödvändigt för friskt blod , god enzymfunktion och produktion av DNA. Det hjälper också förhindra megaloblastisk anemi , ett tillstånd som lämnar människor känner sig trött och svag .

Rekommendationer

National Institutes of Health Office of Kosttillskott anger att åldern påverkar hur mycket vitamin B12 behövs dagligen . Vuxna behöver 2,4 mikrogram . Spädbarn och barn kräver mindre än det beloppet , medan gravida eller ammande kvinnor kräver mer . Vissa villkor , inklusive alkoholism , njursjukdom , stress och maskinfektioner , kan öka vitamin B12 kravet enligt Mayo Clinic .

Överväganden

Vitamin B12 före naturligt i många djurprodukter. Byrån av kosttillskott rapporterar att nötlever och musslor är den bästa källan . Produkter som härrör från vegetabiliska livsmedel innehåller inte vitamin om de inte har befäst . Många spannmåls tillverkare nu lägga till vitamin B12 i deras produkter . Kosttillskott är också allmänt tillgängliga . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom