Vitaminer för att förbättra hudens hy

Det finns många hudkrämer, ansiktstvätt och skönhetsmaskersom externt kan förbättra hälsan och utseendet av huden på en persons ansikte . God intern hälsa är också avgörande för att upprätthålla ljus och ungdomlig hy , enligt MedicineNet.com . Vissa vitaminer erbjuder ett enkelt och effektivt sätt att internt förbättra hälsan hos din hud . C-vitamin

C-vitamin ger antioxidant skydd för huden . Antioxidanter hjälpa mot effekten fria radikaler , molekyler som produceras när kroppen bearbetar maten , eller genom miljöexponering . Fria radikaler orsakar cellskador och bidra till åldrande hud och villkor , såsom hjärtsjukdomar och stroke , enligt uppgifter från MedlinePlus . C-vitamin hjälper också i produktionen av kollagen , ett fiberproteinsom , tillsammans med elastin , håller huden smidig och motståndskraftig . Vuxna behöver cirka 60 milligram C-vitamin per dag . Livsmedel som innehåller C-vitamin är apelsiner , ananas , abborre och broccoli .
Vitamin B-komplex

Vitamin B-komplex är en kombination av flera vitamin B- tillskott , såsom biotin , riboflavin och pantotensyra , som arbetar tillsammans för att producera frisk hud . Biotin fungerar med fettsyror , och frigör kolhydrater , vilket gynnar hud och hår, indikerar Safe Kosttillskott . Riboflavin stödjer kroppen genom att upprätthålla funktionen hos slemhinnorna i matsmältningskanalen , och producerar frisk hud, naglar och hår. Pantotensyra bidrar till hälsosam binjure funktion . En brist på detta vitamin kan orsaka akne . Vitamin B-komplex kan uppnås endast som komplement .
Vitamin E

E-vitamin innehåller antioxidanter som minskar solskador på huden . Omkring 400 internationella enheter (IE) av detta vitamin per dag kan bromsa produktionen av celler som orsakar cancer . Vitamin E är en populär ingrediens i krämer och lotion , och är mycket effektiv på att mjuka upp och lindra torr grov hud , baserat på information från MedicineNet.com . Mat källor till vitamin E inkluderar blåbär, pumpor , persikor , ägg och mandel .
Vitamin A

Förutom att förebygga ögonproblem och stödja ett friskt immunsystem , vitamin A främjar frisk hud med cellutveckling och tillväxt , konstaterar TeensHealth . När en person är brist på vitamin A , kan han visa tecken på hans hud , som flagning och torrhet . Bortsett från kosttillskott , ägg , lever, morötter och aprikoser är bra mat källor till vitamin A. Den dagliga rekommenderade mängden av vitamin A är 10.000 IU för män och 8.000 kvinnor . Addera