1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Vitaminer för Seasonal Affective Disorder

Oavsett om du kallar dem vintertrötthet eller vinter blahs , kan de känslomässiga symtom som ibland följer med kortare dagar och kallare väder vara ett tecken på ett mer allvarligt kliniskt tillstånd som kallas årstidsbunden depression . Receptbelagda läkemedel och ljusterapi ofta används för att lindra symtomen , men en kost rik på vissa vitaminer och mineraler kan hjälpa också. Symtom

Symtom på SAD inkluderar tristess , trötthet , förlust av intresse för ordinarie verksamhet , förlust av intresse för socialt umgänge , markerad minskning av energi , irritabilitet och känslor av depression och apati . ED är till skillnad från andra former av depression , eftersom det sker vid i huvudsak samma tidpunkt varje år. Under hösten och vintern , kan du känna lynnig och slö . I vissa fall av SAD , symptomen också kan förekomma på våren och försommaren .
Vitamin D

Vitamin D bildas naturligt i kroppen när huden utsätts för solen. Eftersom dagarna kortare och dagsljuset minskar , din D-vitaminnivåer dopp . För vissa patienter kan D-vitamin förbättrar SAD symtom .
B vitaminer

Vissa B-vitaminer har visat sig spela en roll i att skydda mot depression , enligt The New York Times . Vitamin B3 eller niacin, spelar en roll tillsammans med aminosyran tryptofan i att producera serotonin - signalsubstansen måltavla för många antidepressiva medel. Som sådan , kan kosten eller kompletterande niacin vara till nytta för SAD drabbade behöver en humör booster . B3 finns naturligt i lax , makrill , fullkorn , torkade berikade spannmål , kyckling , bönor och torkade ärtor .

Vitamin B12 kan bidra till att lindra depression hos kvinnor med premenstruella och förlossningsdepression , och det kan spela en roll i hjälpa patienter med ED. Formella studier har varit resultatlösa när det gäller B12 fördelar vid behandling av depression . Folat , som också är ett B-vitamin , kan höja stämningen och öka effektiviteten av receptbelagda antidepressiva läkemedel .
Vitamin C

När den används med bioflavonoider , C-vitamin i tillägg form kan bidra till att minska ångest och höja energinivåer . Bioflavonoider finns i alla vegetabiliska livsmedel , bland annat citrusfrukter . Dessa föreningar är antiinflammatoriska och arbete för att förhindra skador från fria radikaler . De förhindrar oxidation av vitamin C , vilket gör den mer effektiv och bättre absorberas .
Mineraler

Magnesium och kalcium är viktigt för nervsystemet , och magnesium i synnerhet kan lindra symptom på depression . Om kalciumintag är hög , magnesium absorption och dess effekter kan äventyras . Magnesium och kalcium arbetar hand i hand för att upprätthålla hjärthälsa och leverera nervmeddelanden. Balansera ditt intag av dessa mineraler , se till att magnesium inte konkurrerar med kalcium . Magnesium finns naturligt i fullkornsprodukter, gröna grönsaker , bönor, fisk och nötter . Källor till kalcium inkluderar spenat , gröna ( rova , collard , senap ) , brysselkål , mangold , grönkål , yoghurt , mjölk och ost . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom