1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De viktigaste vitaminerna att kvinnor över femtio behöver

Kvinnor över 50 år har särskilda näringsbehov som skiljer sig från när de var yngre . Du kan träffa många av dessa behov genom att ta vitamintillskott . Specifika vitamintillskott för kvinnor över 50 år kommer att hålla dig ung , levande och njuter av ett fullvärdigt liv . Multivitaminer

Mat är inte samma sak som det en gång var . Även om du är en hälsosam eater , du förmodligen inte få 100 procent av alla dina behövde näring varje dag . Ta en multivitamin tillskott för att bekämpa detta . Du kan antingen välja från en hel kosttillskott eller en syntetisk tillägg . Båda ger de näringsämnen som behövs för att komplettera din kost behov . Om du är över 50 och du fortfarande mens , ta en multivitamin med järn . Om du inte längre har mens , behöver du inte järnet om du inte har blodbrist .
Vitamin D

Utan rätt mängd D-vitamin , en kvinna över 50 års ålder är mottagliga för sjukdomar som hjärtinfarkt, Parkinsons sjukdom och Alzheimers . Dr Tanya Edwards av Cleveland Clinic Centrum för integrativ medicin rekommenderar att du tar 1000-2000 enheter av D-vitamin per dag . Addera Fiskolja

Fiskolja är en omega 3 , en av två fettsyror som en kvinnas kropp behöver för att hålla sig frisk . Den andra fettsyra är omega 6 . Våra kroppar få omega 6 från vegetabilisk olja och majsolja . Utan den rätta balansen mellan omega 3 och omega 6 , du sluta med inflammation . Enligt Dr Edwards , är inflammation den vanligaste orsaken till de flesta sjukdomar som vi lider av idag .
Magnesium

Magnesium är bra för att slåss migrän , trötthet , förstoppning och högt blodtryck . Ibland magnesium finns i en multivitamin , men om inte , är en 500 mg komplettera den rekommenderade dagliga dosen . Dr Edwards föreslår ta magnesium tillskott på natten eftersom de kommer att hjälpa dig att sova .
Kalcium

500 milligram kalcium som tas två gånger om dagen är det rekommenderade dagsbehovet för kvinnor över 50 år . Din kropp behöver cirka 1000 milligram , men det kan bara absorbera 500 milligram i taget . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom