En källa till folat och vitamin C , citroner är också en bra källa av kalium . C -vitamin och folat både uppmuntrar friska celler och nervutveckling, avgörande för friska hjärnans funktion . En enda kopp citronsaft har nästan 200 procent av det dagliga vitamin C kravet på en 2000 - kalori - per - dagars diet . Kalium hjälper till att reglera blodtrycket , vilket leder till friska artärer och därmed bra blodflöde . Med välreglerad blodflöde , tar emot din hjärna den mängd syre som den behöver för att fungera optimalt .
Antioxidantrika frukter
Antioxidanter hjälper kroppen att försvara sig mot skador från fria radikaler och toxiner . Vitamin C och E är naturliga antioxidanter som finns i blått , lila eller mörkt röda frukter . Bär , granatäpplen , kiwi , papaya och mango är rika på vitamin C och E. Dessa frukter har den extra fördelen av att vara naturligt söt , så att lägga dem i en färsk juice är inte bara hjärnan öka och friska , men välsmakande .
gröna bladgrönsaker
Samtidigt som det blir allt vanligare att lägga till grönsaker till juice , de ändå kanske inte är ditt första val för ingredienser . Men många gröna bladgrönsaker innehåller mycket vitamin C , vitamin E, folsyra och vitamin A. Vitamin A en naturlig antioxidant , och C-vitamin och folat är till hjälp för att förebygga depression . Även lägga till bara en liten bit av gröna bladgrönsaker till din juice kan ge en oproportionerligt stor hälsovinst .
Magnesium - rika livsmedel
Magnesium , ett viktigt mineral , krävs i mer än 300 kemiska reaktioner och processer i kroppen . Bland dess många funktioner , är avgörande för att göra protein och för att skapa och transport av energi i kroppen magnesium , samtliga tre processer som är avgörande för en sund hjärnans funktion . Majoriteten av kosten magnesium finns i gröna bladgrönsaker , men bananer och avokado samt nötter är bra källor till magnesium . Om du inte är säker på att sätta bananer och avokado i din juice , blanda in dem för en krämig , mer fyllning dryck . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom