1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av fett Vetenskapligt

Trots att TV är den Intenet och tidningar fyllda med annonser för den senaste viktminskning och fettförbrännande produkter och dyra träningsprogram , graden av fetma fortsätter att öka . En orsak till detta är bristen på vetenskapliga studier som backa upp mycket av dessa metoder , och en annan anledning är många är för dyrt eller komplicerat att upprätthålla på lång sikt . Men några mycket enkla produkter och livsstilsförändringar är vetenskapligt bevisat att främja viktminskning , och flera av dem är relativt lätta att genomföra i ditt liv . Instruktioner
1

Walk mer . Walking är en kraftfull övning som inte kräver någon lust gym eller utrustning och är även ett hållbart sätt att gratis transport . Och det bränner fett . En studie publicerad i American Heart Journal i maj 2002 av Patrick D Savage , MS , fann att överviktiga personer som lades på ett gångprogrampå 60 till 90 minuter varje dag , inte bara upplevt förlust av fettmassa och procent av kroppsfett , men hade smalare midjemått också. Den promenader själv ansågs relativt lågintensiv jämfört med andra övningar metoder . Promenera till affären , gå till jobbet , gå runt kvarteret eller park ; gör det bara för skojs skull eller för att bränna oönskat fett från kroppen .
2

Drick grönt te dagligen . Billig och lätt att hitta , lägga grönt te till din dagliga rutin ger dig en mängd hälsofördelar , bland annat bränna fett rätt av din kropp . I en studie publicerad i tidskriften Obesity Forskning från Ji Lin et al , 2005 , fann forskarna att en förening i grönt te , Epigallocatechingallat ( EGCG ) , inte bara stoppas fettceller bildas men aktivt inducerad sin död en gång bildades . Drick flera koppar grönt te om dagen att konsumera tillräckligt med EGCG för att få denna effekt . Addera 3

Ät mer fisk . Fisk och andra marina livsmedel innehåller höga halter av hälsosamma fetter som kallas omega-3 . Även fett är de fleromättade och är " viktigt " eftersom kroppen inte kan tillverka dem , och de måste samlas ihop från mat källor . De har också varit knuten till ett antal hälsofördelar , bland annat fetma minskning. En studie publicerad i tidskriften Lipids av Jana Ruzickova et al , 2004 , drog slutsatsen att omega - 3 oljor minska ansamlingen av kroppsfett genom att stoppa spridningen av kroppens fettceller . Fisk med höga omega - 3 nivåer inkluderar , sardiner , lax och makrill . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom