1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man håller reda på kroppsmått

Titta på numret på skalan går ner kan vara givande , men det är inte den enda indikatorn för att hålla koll på när du mäter din hälsa och kondition . Med din kropp mätningar på månadsbasis visar både viktminskning och muskelmassa . Även när numret på skalan inte rör sig, kan de kroppsmått berätta framsteg har gjorts . Detta är vad du behöver
Notebook
penna
Måttband
Visa fler Instruktioner
1

Köp en bärbar dator som ska användas bara för att spela in kroppsmått . På första sidan , skriv upp det datum för den första mätningen . Skriv sedan ner bröst, biceps , midja , höfter och lår , var och en på egen rad . Hoppa en linje mellan ord för att göra listan mer lättläst .
2

Linda ett måttband runt bröstkorgen, med det mått som du läser utåt . Den måttband går runt den största delen av bröstet . Platta till måttband mot huden för att få en korrekt behandling . Skriv numret på den bärbara datorn . Addera 3

Vira måttbandet runt din biceps . Biceps ligger halvvägs mellan axeln och armbågen . Skriv ner detta antal i den bärbara datorn
4

Mät din midja nästa - . Starta ungefär en tum ovanför naveln . Stå normalt samtidigt som mätningen ( inte andas in eller andas djupt ) . Skriv numret på den bärbara datorn .
5

Stå med fötterna ihop , och vira måttbandet runt höfterna . Dina höfter ligger på samma nivå som den största delen av skinkorna . Skriv mätningen i den bärbara datorn .
6

Stå med benen isär något . Vira måttbandet runt vänster lår tjockaste delen . Skriv ett " L " i ​​den bärbara datorn , på låret linjen , och registrera mätningen . Vira måttbandet runt höger lår . Skriv ett " R " på låret linjen och spela mätning av höger lår -talet.
7

Vänta sex till åtta veckor innan mätningarna igen . Öppna den bärbara datorn till den andra sidan och skriva datumet för nästa mätning på toppen av sidan . Märk raderna på samma sätt som du gjorde på första sidan och ta dina mått . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom