1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Övningar för att bli av hudbristningar på ryggen

Bristningar uppstår när elastin ( ett protein i huden ) är skadad , vilket orsakar ett ärr typ märke . De kan uppstå på din mage , rygg , bröst och även på överarmarna och låren . I motsats till ett ärr , bristningar känna att din normal hud , och bara ser ut som en missfärgning . Som ett ärr , men de är svåra att bli av med ; de elastiska fibrerna är svåra att reparera. Men det finns sätt att lindra synligheten av hudbristningar , inklusive en förändring av kost och motion . Hur Stretch Marks Utveckla

att förstå hudbristningar , är det viktigt att förstå hur de bildas . De proteiner som produceras som utgör din hud är kollagen ( omkring 80 %) , elastin (omkring 4 %) och keratin (ca 16 %) , som utgör den stela huden. Elastin ger flexibilitet eller sträcka huden . Dessa elastiska fibrer är svåra att reparera i din hud . Till exempel, med en regelbunden såret, ersätter kroppen kollagenproteineratt läka huden. Men de elastin fibrer vanligen inte upptäcks , vilket gör bristningar svåra att läka .

Orsaker till bristningar

Bristningar orsakas bokstavligen genom stretching av huden . När detta inträffar , det finns en ökning av kortison, ett hormon som produceras av binjurarna . Med överskott kortison , är elastiska fibrer i huden försvagas och det leder till bristningar . Bristningar kan vara en naturlig förekomst av graviditet eller uppstå på grund av viktökning och medicin användning .

Övningar

att lindra hudbristningar , du kan utöva . Motion håller dina muskler och huden fast . Fast hud sträcker sig naturligt utan att utveckla hudbristningar .

• Sit ups : Ligg på golvet på rygg med benen lätt böjda , och höja huvudet och överkroppen . Utför 25 situps per dag . Detta kommer att hålla huden stram och buken muskler platt .

• Crunches : Ligg platt på rygg , och kritan benen upp och ner från en rakt ut ställning mot bröstet . Upprepa 10 till 20 gånger . Detta hjälper till att förhindra stretch gör i buken , ryggen och höfterna .

• Benlyft : Ligg på ena sidan , böj knäna något och höja din övre benet . Håll den i 2 sekunder och lägre . Upprepa 25 gånger , rulla runt och upprepa med andra benet .

• Knäböj : Denna övning bygger upp muskeltonus . Till att börja , stå upp med benen ungefär höftbrett isär , sedan flytta höfterna långsamt till marken , som om att sitta i en stol ; stanna vid omkring stol höjd . Gör 10 repetitioner per dag .

• Push Ups : Dessa är bäst för bristningar på bröstet och överarmarna . Ligga med ansiktet mot golvet med händerna på golvet nära bröstet . Att hålla tårna på marken , lyft resten av kroppen , håll i 2 sekunder och lägre . Börja med 10 per dag och öka till minst 25 per dag .

• Promenader och jogging : Dessa övningar kan hålla huden stark och förhindra bristningar . Detta behöver inte ske i snabb takt , men konsekvens är viktig . Sikta på att gå eller jogga minst 20 till 30 minuter om dagen , 3-4 gånger i veckan .

Med dessa övningar , kan du bidra till att minska befintliga hudbristningar och hindra dem från att uppstå på andra ställen på kroppen . < Br > Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom