1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man blir av magen fett utan piller

matvanor , stress och brist på motion bidrar till viktökning --- men det finns sätt att minska magen fett och få en platt , muskulös mage . Bantningspiller ökar ämnesomsättningen eller kurva aptit , men har biverkningar . Dieters kan istället välja att förlora magen fett utan piller . Instruktioner
1

Delta i regelbunden motion . Kardiovaskulär träning bränna fett genom att öka puls och andning . Motion i minst 90 minuter i veckan , och engagera sig i högintensiv träning som aerobics , jogging och cykling .
2

Träna magmusklerna . Skonsamma buken träning , såsom Pilates och mage crunches , fast magmusklerna och bidra till en fet mage . Addera 3

Öka protein i kosten . Protein bygger muskler , vilket ökar ämnesomsättningen och hjälper till att bränna fett i magen området . Ät proteinrika livsmedel såsom ägg , magert kött , kyckling , mejeriprodukter och nötter .
4

Limit kolhydrater . En låg - carb diet är begränsad till mindre än 30 gram kolhydrater per dag . Om du är aktiv , kan du äta 130 gram kolhydrater varje dag och ändå gå ner i magen fett . Carbs vända sig till fett när det rekommenderade dagliga intaget överskrids .
5

Undvik feta livsmedel . Fettrik mat lägga buken vikt , och öka risken för att utveckla olika sjukdomar , såsom hjärtsjukdomar , högt blodtryck , diabetes och cancer . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom