1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Billigt , snabbt och enkelt Viktökning Metoder för kvinnor

Tro det eller ej , men en del kvinnor vill gå upp i vikt . Genetik, snabb ämnesomsättning , stress, depression och överdriven träning är alla faktorer som kan hindra dig från att gå upp i vikt . Om du är underviktig , kan immunförsvaret vara svagare och ditt hår , tänder och hud kan drabbas . Att vara underviktig kan också orsaka fertilitetsproblem eftersom din menscykel kan bli oregelbunden eller sluta helt. För att börja gå upp i vikt , det finns olika kost-och livsstilsjusteringardu kan införliva . Förbrukar mer kalorier

Viktökning kan uppnås genom att ta in mer kalorier än du för tillfället gör . För viktökning på 1 till 2 kg. per vecka , konsumerar 500 till 1000 kalorier extra på en daglig basis . För att bibehålla god hälsa , måste dessa kalorier kommer från näringsrika , kaloririkakällor. Undvik lågt kaloriinnehåll och låg fetthalt livsmedel och konsumera livsmedel såsom torkad frukt och frukt i sockerlag över färsk frukt . Konsumera mjölk , blandade fruktjuicer och mjölk skakar istället för lightläsk , te och kaffe . Lägg mjölkpulver till rätter som potatismos och soppor för att öka sitt kaloriinnehåll. Lägg smör till grönsaker och ägg .
Meal Frekvens och del storlek

Extra kalorier kan konsumeras genom att äta större portioner . Öka mängden av den mat du äter under dina tre dagliga måltider . Om du har svårt att äta en stor mängd mat i ett sammanträde , äta oftare . Dela upp sex mindre måltider under loppet av dagen och äta en måltid var tre till fyra timmar . De extra kalorierna i slutet av dagen kommer att lägga upp . Undvik att dricka medan du äter - du inte vill fylla på vätskor och lämnar inget utrymme för mat . Drick drycker 30 minuter efter eller innan du äter .

Viktökning Kosttillskott

Komplettera din kost med Gainer . Dessa flytande eller pulver tillskott är höga i kalorier, protein, vitaminer och mineraler . För att främja viktökning , kan de konsumeras utöver dina vanliga måltider . Om du har problem med att konsumera en stor mängd mat för att få dina extra kalorier , dricka en viktökning skaka . Kosttillskott som Säkerställa Plus kommer i flera smaker och kan vara inköp över disk på din lokala livsmedelsbutik eller apotek .
Motion

Styrketräning 02:58 gånger i veckan hjälper muskler blir starkare och ökar din muskelvävnad . Muskelvävnad stimulerar din ämnesomsättning hela dagen , vilket resulterar i en ökad aptit . Du äter mer och kan gå upp i vikt . Din kropp kan se något skrymmande än på förhand . Styrketräning förhindrar också de extra kalorier du konsumerar från att lagras som fett . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom