Hur man kan förbättra Viktökning

Vissa människor spenderar timmar tränar och räkna kalorier för att släppa pounds eller behålla sin vikt . Men samtidigt som många människor är intresserade av att förlora vikt , andra vill gå upp i vikt . Viktökning är svårare för en del på grund av en snabb ämnesomsättning . Men om du funderar på att lägga på extra vikt , finns det taktiker du kan vidta för att hjälpa dig att packa på pounds . Instruktioner
1

Planera att äta minst tre gånger om dagen . Ät frukost , lunch och middag . Missa inte måltider . Hoppa över måltider är lika med mindre kalorier och du är mindre benägna att gå upp i vikt .
2

Ät mycket kolhydrater och hälsosamma fetter . Konsumerar snabbmat eller fet mat är ett ohälsosamt sätt att förbättra viktökning . Ät ris , pasta , bröd , ost och kött . Snack om nötter och frukt mellan måltiderna för att öka din dagliga kaloriförbrukning. Addera 3

dricka mer under dagen för att öka kalorierna . En åtta uns dryck kan ha mer än 100 kalorier . Drick drycker såsom sött te , juice och smoothies för att lägga till kalorier .
4

motionerar mindre . Att vara aktiv bränner kalorier . Minska dina träningspass och väljer lätta övningar för att undvika att bränna mycket kalorier såsom en långsam promenad eller Pilates .
5

Bygga muskeltonus i dina ben, armar och mage . Muskler väger mer än fett , och öka muskeltonus i hela kroppen lägger till ytterligare pounds . Använd hantlar , band motstånd eller muskel toning maskiner . Addera