1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Hur man kan öka Klänning Storlek

Även om de flesta kvinnor strävar efter att minska sin klänning storlek , andra kvinnor sträva efter motsatsen . Viktkontroll är ett av de fysiologiska egenskaper som är svårast att bemästra. Försök att få en klänning storlek kan vara lika svårt som att försöka släppa en storlek . Vikt är emellertid inte den enda faktor som dikterar fysiska storlek. Muskelmassa och definition spelar också en viktig roll . Genom att justera hur du närmar dig dessa faktorer , kan du öka dina proportioner på ett sunt sätt . Detta är vad du behöver
Bearbetade kolhydrater ( bröd och pasta ) katalog Kött
Mejeriprodukter ( ost , smör , gräddfil och mjölk ) katalog Matolja
Snacks ( nötter , torkad frukt , kex och chips ) katalog hög - kalori drycker
Desserter
Fria vikter
Vikt maskin
löpband
Trapp
Visa fler Instruktioner
1

Ät hela dagen. Konsumerar mat och dryck hela tiden , men bekvämt . Du får inte stoppa dig , men försök att äta små portioner var 2 eller 3 timmar . Ju fler kalorier du förbrukar , desto mer vikt du kommer att vinna .
2

Öka mängden spannmål och förädlade kolhydrater du äter varje dag . Kolhydrater och spannmål har en hel del kalorier . De flesta tycker kolhydrater - särskilt bröd och pasta - för att vara den mest tillfredsställande livsmedel att konsumera . Välj dina favoriter och ta del varje dag . Addera 3

Lägg mer protein till din diet . Kött - baserade och vegetariska proteiner har mer fett än spannmål, frukt och grönsaker . Lägga till mer kött till dina måltider är ett bombsäkert sätt att öka din vikt .
4

Konsumera två portioner av mejeriprodukter varje dag . Mjölkprodukter är de mest fettdrypande mat . Men läkare rekommenderar att en person bör äta en eller två portioner om dagen för att uppnå en väl avrundad kost . Lägg ost , gräddfil och hela mjölkprodukter till dina måltider , med måtta . Byt skumma eller 2 % mjölk med helmjölk som är berikade med vitamin D. Byt ut margarin med begränsade portioner av riktigt smör .
5

interject fler fetter och oljor . Förbered mer av din mat i matolja eller smör . Gå inte överbord , eller du kommer att bli sjuk . Inkludera ingredienserna i måtta .
6

Ät kaloririka snacks som nötter , torkad frukt, kex och chips .
7

Undvik vatten och dietdrycker . Konsumera juice , sportdrycker och varm choklad i stället . Drycker är ett enkelt sätt att lägga kalorier till din diet .
8

inte hoppa över dessert . Skäm bort måttligt varje dag .
9

Öva dina höfter, lår och bak med styrketräning och motstånd . Hoppa snabba konditionsträning , vilket är för bantning kroppen . Koncentrera dig på att bygga muskler i din kärna och nedre extremiteterna . Lägg vikt och styrketräning till din rutin . Lyfta vikter , använda high - motstånd inställningar på vikt maskiner , till lutning istället för hastigheten på löpbandet eller använda ett steg maskin . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom