Hur ofta ska en bastu användas

? Många människor med god hälsa kan dra nytta av en bastu ofta, så länge de vet hur länge de tryggt kan bo i. Bestämma hur ofta och hur länge du ska använda en bastu är en fråga om vilka förmåner du hoppas få från din bastuupplevelse . Bastun kan vara en njutning för kroppen , används för att förbättra hälsa och avkoppling . Innan du använder en bastu , fråga din läkare om det är säkert , särskilt om du har en historia av respiratoriska och hjärtproblem , högt blodtryck , blodbrist eller njursjukdom . Hur de fungerar

Bastun tjäna kroppen genom att öka svett svar i en sluten värmetillstånd. Av följande skäl: en varm dag detta skulle kyla kroppen ner , i den slutna bastumiljödu värmen och fortsätt svettning . Detta öppnar porerna och orsakar blodet att cirkulera snabbare , vilket orsakar en frisättning av toxiner genom porerna och svett .

Typer

våt bastu , eller traditionella bastur
, deltagarna hälla vatten över uppvärmda stenar , som producerar ånga värme . Den konvektion värme i rummet är det som får människor att svettas . Torrbastu , t.ex. de som finns i hälso-klubbar och spa, använder infraröda sändare utan ånga . De infravärmarefokuserar utsläppen på uppvärmning av organiska kroppen i bastun , inte luften . Det värmer människor från insidan och ut , höja kroppens kärntemperatur och ändå producera samma svett reaktion.

Förberedelser Tid

traditionella bastur powered by en trä kaminen kan värma i 35-60 minuter , eller på kortare tid med elektriska värmare . Torra infraröd bastu värmer till sin maximala under 20 - till 30 - minuters session , men kräver en initial fem eller fler minuter att starta sändare uppvärmningen
Rekommenderade användningsområden
< p . > En bastu kan användas en eller flera gånger i veckan , beroende på tillgång . Hem bastu , spa och hälsa klubbar alla kan du bastu fyra eller fem gånger i veckan i kortare perioder på upp till 20 minuter . Du kan använda bastun för att lindra ömma muskler i slutet av arbetsdagen i en daglig 20 - minuters session .

Några entusiaster bastun efter ett gym träning . När din kropp fungerar är redan förhöjda , vilket innebär att din temperatur är hög och din omsättning ökar från att arbeta ut , du ska bara bastu i högst 10 minuter . Under dessa förhållanden löper en längre bastubad risken för överhettning din kropp .
P Om du använder bastun för avkoppling , väljer färre , längre sessioner på upp till 30 minuter i ett sammanträde. Detta kan ske en eller två gånger per vecka , eller till högst varannan dag .

Den finska stilen , avkoppling bastu är längre om de har en värme - kylningscykel. Bastu för 15 minuter eller tills värmen verkar outhärdlig , sedan gå ut i kall luft eller hoppa i en pool under några minuter . Gå tillbaka in i bastun . Upprepning av denna cykel fyra eller fem gånger kan vara uppfriskande , och din bastuupplevelse kan sedan pågå en timme eller längre . Men begränsa denna typ av bastu exponering till en gång per vecka eller mer sällan .

Effekter av bastur

Effekterna av ett bastuområdefrån avslappning till lugnande värkande muskler till avgifta kroppen genom hudens svettning svar . Dessutom , kan bastur uppdatera och vitalisera . Villkoret för din hud och din cirkulation kan förbättras , och din hälsa förmåner från den vanliga reningsprocess .

Exponering eller överanvändning av bastu kan vara farligt . Dehydrering från svettas ut vatten kan förhindras genom att dricka flera glas före och efter bastun. Risken för överhettning din kropp --- liknar en solsting effekt --- kan uppstå om du stanna kvar för länge i en bastu . Om du börjar känna dig yr eller svimfärdig när i en bastu , avsluta din session omedelbart . Svalka dig , vila och dricka vatten innan du flyttar . Addera