1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Klasser av nigerianska kost

Den nigerianska kost verkar vara ett komplement till den " franska paradoxen " : en kultur förbrukar en diet devis mycket mättat fett och övningar relativt litet , har ingen av frågorna för hjärtsjukdom förhärskande bland amerikaner än. Vid närmare inspektion , är den nigerianska Diet ungefär som Atkins diet . i den mån den är låg i enkla kolhydrater , men mycket fibrer ( en komplex kolhydrat ) och protein . Det är grunden för en effektiv viktminskning . Protein

Lean protein rekommenderas i någon hälsosam kost , och är tydlig i den nigerianska dieten . Fisk och kyckling , två av de fettsnåla animaliska proteinalternativ, äts i överflöd . Det innebär att den nigerianska kost är fri från de mer fettdrypande animaliska proteinkällor som är typiska för den amerikanska kosten . Att anta bruket av nigerianer med avseende på protein skulle gynna alla amerikaner .
Komplexa kolhydrater

Komplexa kolhydrater var även godkändes av den sena Dr Robert Atkins . Han trodde folk skulle förväxla enkla och komplexa kolhydrater . Utan bageriindustrin så utbredd i Amerika , är den nigerianska diet består av baljväxter , stärkelse och kolhydrater som alla leder till en brist på spikar blodsocker , och därmed en brist på förvaring av överskjutande blodsocker lagras som fett .
Addera fibrer Foods

grönsaker och stärkelse i den nigerianska kost kan också skryta med en stor mängd kostfiber . Kostfiber i amerikanska dieter är betydligt mindre än optimal , och så mycket som 50 procent under fiberkonsumtionenav amerikanerna före tillkomsten av jordbruksverksamhet . Följaktligen är mer besläktad med Mediterranenan Diet den nigerianska kost i sina mängder av fibrer och grönsaker . Detta är en annan faktor som skulle kunna förbättra amerikansk kost .
Fats

nigerianska diet använder främst mono -och fleromättade fetter i matlagningen . Dessa fetter är de så kallade "bra" fetter , såsom fett i avokado , som inte är lika skadliga för hälsan som mättade och transfetter . Det är en brist på de rikedomar som finns i amerikanska kost val som leder till ett regelbundet intag av nyttiga fetter i den nigerianska dieten . Emulera denna praxis kan ge förbättringar till den nuvarande amerikanska kosten . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom