1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Varför Rebound Viktökning hända efter viktminskning ?

Fetma och viktkontroll har blivit en nationell besatthet som amerikanerna packa på pounds . I själva verket har fetma officiellt deklarerat en sjukdom av American Medical Association . Gå ner i vikt är en utmaning , men hålla det när du har träffat ditt mål kan vara ännu svårare . Att förstå varför viktökning inträffar är det första steget i att utforma en strategi för att behålla dina surt förvärvade resultat . Livsstil och beteendeförändringar

Viktminskning program kräver ofta att du för att eliminera vanliga livsmedel från din kost och ersätta dem med livsmedel eller kosttillskott som du normalt inte äter . Problemet med detta synsätt är att när du möter din viktminskning mål , är du sannolikt att gå tillbaka till dina gamla matvanor . Likaså många dieters är villiga att träna för att gå ner i vikt , men de slutar träna när deras mål är uppfyllt . Dieters som begår till långsiktig livsstil och beteendeförändringar tycks ha större framgång . En långtidsstudie av patienter som underhålls viktminskning efter fem år identifierade gemensamma beteendemässiga faktorer som bidragit till deras framgång . De inkluderade höga nivåer av fysisk aktivitet , att upprätthålla en kalorifattig diet , övervakning i vikt , äta frukost och ha en konsekvent dagliga äta mönster .
Motivation och känslomässiga faktorer

människor som går ombord på ett viktminskningsprogram är ofta mycket motiverade . Motivationen kan vara yttre , till exempel en varning från din läkare , eller det kan vara inneboende , t.ex. en önskan att se bra ut för en kommande klassträff. Du kan vara villiga att göra vad som krävs för att nå ditt mål , men när målet är uppfyllt , motivation krymper , och gamla vanor krypa igen emotionella problem kan också spela en roll . En studie i " American Journal of Clinical Nutrition " 2005 pekade depression som en indikator för viktökning . Samma studie fann att individuella nivåer av självkontroll var nyckeln till att upprätthålla viktminskning .
Fysisk aktivitet

När bantning , förlust av muskelmassa kan redovisa för en betydande del av din viktminskning . Medan förlora muskler kan hjälpa dig att nå ditt mål , kan det sänka din basala ämnesomsättning , eller BMR , som avgör hur många kalorier din kropp förbränner i vila . När du återvänder till normala matvanor , är du sannolikt att återfå vikt på grund av din minskad BMR . För att underlätta viktminskning och bevarar muskelmassa , American College of Sports Medicine rekommenderar att delta i både styrketräning och aerobic övningar konditionering under viktminskning, och fortsätta denna verksamhet när ditt mål är uppfyllt .

Hormonella influenser

Hormonella förändringar efter viktminskning kan också spela en roll i viktökning . A 2011 studie i " New England Journal of Medicine " fann att hormoner som ansvarar för att undertrycka aptit minskade hos patienter som bantade , och att de lägre nivåerna kvarstod efter ett år . Med andra ord , ämnen hade en större aptit efter viktnedgång , vilket bidrog till viktökning . En " klinisk vetenskap " granskning av studier , publicerad år 2013 , konstaterade att i den del av hjärnan som kallas hypotalamus , det finns hormonella signaler från sajter som mag-tarmkanalen och fettvävnad som konspirerar för att öka aptiten och minskar fysisk aktivitet efter vikt förlust . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom