1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Säkerhetsföreskrifter när du gör Styrketräning

Säkerhet är nyckeln till produktiva och välgörande styrketräning . Lyft innan din kropp kan hantera vikten kan definitivt innebära en risk för en allvarlig skada . Fundera några säkerhetsåtgärder innan du startar din vikt träningspass och du kommer mer än sannolikt erfarenhet bättre resultat . Inte Hold It eller Lås Det

Undvik att hålla andan när du lyfter vikter . Förhindra känslor av yrsel och eventuellt svimning genom att använda rätt andningsteknik under styrketräning . Undvik också att låsa lederna , som dina knän till exempel vid lyft vikter . Eftersom lederna sätts under enorm press när du håller dem inlåsta , producerar du en nivå av stress på kroppen som kan orsaka allvarlig skada på lederna , om du inte är försiktig .
Lift Med Skötsel

Ballys Total Fitness råder dig att komma ihåg , det handlar om att kontrollera vikterna , så du behöver inte göra det möjligt att kontroll , dra eller anstränga dig . Lyft och sänk vikterna långsamt för att undvika risken för skador , och aldrig vrida eller böja din ryggrad för mycket eftersom det kan leda till lägre ryggmuskelfrågor . Även styrketräning , stå upp och hålla ihop knäna lätt böjda för att sänka stress på nedre delen av ryggen . Styra vikterna med denna information i åtanke förskott kvaliteten på din vikt träningspass . Det är också bäst att ha en spotter som kan guida din styrketräning formulär och hjälpa dig att undvika en skada på din kropp . Addera Driv inte

Om du lyfter vikter som har du anstränga och tappa kontrollen , du är inte riktigt få de fördelar som du skulle göra om du började långsamt och arbetat dig uppåt . Din vikt träningspass bör bestå av stabil , kontrollerad träning för musklerna som du vill utveckla . Dessutom, om du inte har varit på gymmet en stund , ta det lugnt innan du går direkt till de tunga vikter du använde för att kunna lyfta . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom