1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Apple Detox Diet

En detox diet används för att ta bort gifter som kan leda till viktökning och hälsoproblem . Dessa gifter tas in genom vad som konsumeras och föroreningar i miljön . Äpplet detox diet består av en tre - dagars avgiftning period följt av att äta en hälsosam kost som innehåller äpplen . Kosten kan orsaka viktminskning , ett blodtrycksfall och kolesterolnivåer , och förbättra matsmältningen . Dock är kost rekommenderas inte för dem med glukoskontrollrelaterade sjukdomar som mängden äpplen ätit kan påverka blodsockret . Tre första dagarna

De första tre dagarna av äpplet detox diet fokuserar på avgifta kroppen . Äpplen ska ätas hela dagen istället för frukost , lunch och mellanmål . Så mycket av det hela äpplet bör konsumeras som möjligt . Vid middagstid , äta en vanlig måltid bestående mestadels av grönsaker . Drick minst sex till åtta glas vatten under dessa tre dagar för att hjälpa kroppen att spola ut gifter . Eftersom äpplen är rika på vitaminer , mineraler och fibrer kroppen förbrukar dessa näringsämnen och utvisa toxiner .

Äpplena kan Juiced eller göras till äppelmos . Kontrollera att de safter som produceras blandas endast med vatten. Socker bör inte läggas till äppelderivat. Eventuella rester av äpplet bör också konsumeras .
Post Detox

Efter detox fasen av dieten , en hälsosam kost rekommenderas för de bästa fördelarna . Försök också att konsumera minst tre äpplen per dag efter detox antingen med måltid eller som mellanmål . En hälsosam kost bör bestå av fullkorn, frukt , grönsaker, magert proteinkällor och mejeriprodukter. Enligt Min mens webbplats , bör kvinnor konsumerar 3 oz . av fullkorn per dag och män bör konsumera mellan 3 och 4 o . av fullkorn per dag . En enda skiva fullkorns smörgås bröd är 1 oz .

Kvinnor bör konsumera 12 till 16 oz av frukt per dag . Män bör äta ca 16 oz . frukt per dag. Försök att äta hel frukt istället för juice eller torkad frukt med tillsatt socker . Hela frukten innehåller mer näringsämnen och fibrer .

Kvinnor bör konsumera cirka 16 oz . av grönsaker per dag . Män bör äta ca 24 oz . av grönsaker per dag . Försök att få i en mängd olika färgglada grönsaker varje dag som var och en ger olika näringsämnen . Hälften av ett litet eller medelstort platta bör fyllas med grönsaker vid varje måltid .

Kvinnor bör konsumera 5-5 Januari /2 oz . magert protein per dag . Män bör äta ca 6 oz . magert protein per dag . Proteinkällor är den främsta bidragsgivaren av mättade fetter och en faktor för höga kolesterolvärden . Välj istället magert kött , fågel och fisk .

Kvinnor och män bör konsumera minst 3 koppar med låg fetthalt eller fettfri mjölk per dag . Kalcium från mjölk kan bidra till att stärka skelett och tänder . Genom att dricka 3 koppar mjölk per dag , har det också varit knuten till att hjälpa upprätthålla hälsosam vikt . Andra mejeriprodukter förutom mjölk kan konsumeras och mjölk är också en bidragande orsak till den magra proteinintag också. Cottage cheese priser bland de högsta proteinleverantöreri mejerikategorinmed 14 gram protein per 1/2 dl . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom