1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

Belly Fat botemedel

En ohälsosam kost och brist på fysisk aktivitet kan leda till viktökning . Och ofta lägger sig fett i buken . Men du behöver inte leva med en utbuktande gut . Det finns flera knep och tekniker för att hjälpa dig att minska magen fett . Kost och magen fett

Det är inget fel med att njuta av dina favoriträtter eller sötsaker . Men om du konsumerar ohälsosamma livsmedel på regelbunden basis , du är mer benägna att få extra tyngd och utveckla en större mage . Erkänner dåliga matvanor och ändra din kost är nyckeln till att få bli av med magen fett och gå ner i vikt . Vissa livsmedel har ett högt kaloriinnehåll och /eller hög fetthalt. I stället äta något och allt , läsa näringsmässiga etiketter innan de köper mat , och välja livsmedel med lägre kalorier och lägre fetthalt . Ersätt sötsaker med färsk frukt , och äta massor av grönsaker och fullkornsprodukter .

Räkna kalorier , och syftar till att äta 500 färre kalorier per dag . Om du normalt överleva på 2.000 kalorier per dag , minska ditt dagliga intag till 1.500 . Stick med denna teknik , och du kommer att kasta minst ett halvt kilo i veckan och minska magen fett .
Power of Motion

Du kan minska din vikt med enbart diet ändringar . Men om du är ute att banta magen , måste du införliva motion i din viktminskning plan . Det krävs inte mycket för att komma i form och gå ner i vikt . Motion bränner fett , hastigheter din ämnesomsättning och förbättrar din allmänna hälsa . Och om din tid är begränsad, sträva efter att minst 30 minuters aktivitet om dagen . Detta kan inkludera gå runt kvarteret , gör ett träningspass DVD eller trycka på gym . Utöver cardio pass , inkludera buken övningar i din rutin . Ab övningar snabbt förvandla din mage och förbättra muskeltonus . Stora val inkluderar crunches , Pilates rörelser och danser som fungerar kärnan muskler . Addera Vatten Vikt vs magen fett

Det är lätt att förväxla vatten vikt för magen fett . Om du inte kan minska din mage genom kost och motion , kan kroppen binda vatten vara problemet . Olika faktorer spelar en roll i vätskeretention - medicinering , kost och hormoner . Men lyckligtvis finns det ett sätt att lösa detta vanliga problem . Du kan bli av med överflödigt vatten i kroppen snabbt genom att öka ditt vätskeintag . Dricka drycker som vatten och juice stimulerar njurarna och spolar vatten från kroppen . I själva verket är det möjligt att släppa flera pounds av vatten vikt och märker en smalare mage inom några dagar för att justera ditt vattenintag . Sikta på minst åtta glas vatten om dagen , och hålla ett vakande öga på din natriumintaget. Överskott natrium konsumtionen bidrar också till vätskeretention och viktuppgång , så äter inte mer än 2400 mg natrium per dag . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom