1. Home
  2. alternativ medicin
  3. biter Stings
  4. Cancer
  5. förhållanden Behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Diet Nutrition
  8. Family Health
  9. Sjukvård Industri
  10. Mental hälsa
  11. Folkhälsa säkerhet
  12. Verksamheten Verksamheten

De bästa snabbmat kost val

Om du är på en diet , är chansen att snabbmat är inte på menyn . Men snabbmat är bekvämt , populär , billig och frestande , och det kan göra det mycket svårt att missa . Det är möjligt att äta på en snabbmatskedja på en diet , så länge du är försiktig med vad du beställer och hur mycket av det du äter . Eftersom snabbmatskedjor varierar mycket i stil och från region till region , är det bäst att tillämpa några viktiga allmänna principer som kommer att hjälpa dig att hålla din diet . Portionsstorlek

Ett av de stora problemen snabbmat medför för en diet är portionsstorleken . Vad var en gång en ganska vettig ostburgare har blivit en trippel - stack med bacon och ranch dressing , och det som en gång var ett litet kuvert med pommes frites har ersatts av ett förstärkt kartong behållare större än din hand . Enkelt uttryckt, om du ska äta snabbmat , beställa små storlekar .
Go grillad eller rostad

När det kommer till matlagning för en diet , grillning beats fritering varje gång. Brännande köttet över en låga eller tar den i ugnen inte lägga till fetthalten , men matlagning det i fett säkerligen gör. Medan grillat och stekt kött inte alltid packa den effekt som en stekt - food junkie längtar , är mycket bättre för din hälsa det sätt de är kokta . Addera Watch The Wraps

Snabbmats platser är mycket bra på att ta hälsosam mat och serverar det i ett mindre - än - hälsosamt sätt . Magert kött och grönsaker är bra för dig och passar perfekt in i någon vettig kost , men inte när de är inslagna i ett monster tortilla . Även wraps kan verka friskare än bröd eftersom de är mindre skrymmande , är verkligheten den att de kan packa ett par hundra kalorier .
Mind Your Kryddor

Tillsammans med wrap , är det bästa sättet att förstöra hälsosam mat genom att lägga till ost , gräddfil , majonnäs eller andra feta och kaloririka kryddor . Du kan arbeta en måttlig mängd ost till en vettig viktminskning diet ( två eller tre skivor per dag ) men andra feta smaktillsatser har ingen plats där. Vid beställning av snabbmat , be dem att hålla alla de tunga såser . Du kan också be om låg fetthalt versioner , men se upp : de innehåller förmodligen massor av socker eller salt för att redogöra för den förlorade smaken
Akta sallad

. sallad verkar vara ett säkert val för någon diet . Generellt sett är det , åtminstone så långt som till sallat och grönsaker är berörda. Men vad som är på topp kan slå vad du tycker är hälsokost i kalori motsvarande en kvarts kilo hamburgare . Undvik sallader med panerad och stekt pålägg , eller massor av extramaterial såsom bacon bitar , ost och krutonger . När det gäller förband , prova en vinägrett eller en skvätt vinäger och olja . Om du vill vara extremt frisk , använda citron -eller limesaft i stället för en ordentlig dressing
Titta på vad du dricker

Soda är flytande godis - . Bara socker , aromämnen , färgämnen , kolsyra och ibland koffein . De flesta 12 - ounce regelbundna läsk innehåller uppåt 100 kalorier , så dricker en av de stora kan verkligen göra en del kost till din skada . Rädda dig själv ett par hundra kalorier genom att beställa en diet , eller välja vatten eller osötad iste . Som för milkshakes , de är bara flytande glass och förmodligen har ingen plats i din kost . Addera

SHARE

Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom